首先，当然是勤快地刷牙，特别是当我们吃完三餐后。首先要做的是刷牙。我们可以采用斜45度的方法，交叉刷牙，让每一面都刷到。只刷牙齿外面是不够的，牙齿里面也要刷。

你可以在睡觉前加点盐来保护你的牙齿。盐可以适当地美白我们的牙齿并杀死细菌。但是，我们不应该把盐直接刷到牙齿上，因为盐本身的刺激作用使牙齿不舒服。我们通常用盐水刷牙最好。

我们也可以加入小苏打来适当刷牙，这也是一个不错的选择，因为小苏打可以消炎和美白牙齿。我们在这里买的是可食用的小苏打，就是可以用来做饭的那种。尽量买质量好一点的比较好。药用的千万别刷，药用的只能外用。

平时多喝纯绿茶，绿茶中含有茶多酚，可以保护牙齿，清新口气。如果你想喝绿茶的话，你可以去买一些绿茶，因为绿茶中含有丰富的营养物质，可以让你的牙齿更加健康。那些含有色素和糖的绿茶饮料，为了牙齿健康，请尽量少喝。

当然，还有很多蔬菜和水果，它们富含维生素C，不仅有消炎作用，还能使我们的牙齿更加坚固。在这里，我想说的是，如果你想让你的牙齿变得更坚固，那么你就必须让你的牙齿变得更坚硬，因为你的牙齿是最坚硬的，而不是最坚硬的。

当然，我们需要购买质量好的牙膏。我们记得要定期对牙刷进行消毒，因为牙刷上有细菌和食物残留物。通常情况下，我们使用一把牙刷长达三个月才换新的，所以不要吝惜花钱，牙齿健康更重要。

停止在睡前吃零食，特别是那些含糖量高的食物，这些食物已经很粘稠，牙齿分解得更快。而刷牙也特别不好下口，更容易腐蚀牙齿的保护层，容易形成虫牙。所以平时我们应该好好爱护自己的牙齿，做一个有心人。