越睡越累

据不完全统计，有些人出现越睡越累的情况，大多是因为睡前没有养成良好的习惯，而且睡姿不对，睡觉时心情紧张，过度兴奋等，都会造成失眠，睡眠质量差的现象。

如何获得良好的睡眠 正确的姿势

最佳的睡眠姿势？睡觉的最佳姿势？获得良好睡眠的最佳方式是仰卧。最好的方法是仰卧，背部的所有肌肉都放松，颈部也放松，不要有太大的压力。

但是有一个关键的前提条件：选择合适的枕头

一个好的枕头与它是天然填充物、高科技材料还是卖的有多贵关系不大，关键是要看枕头的宽度和高度。宽度应该是两个肩膀宽；枕头主要是垫住脖子的底部，压下去的高度类似于一个拳头竖起来。

【这样睡得好的特殊人群】

1、爱打呼噜的人

由于重力作用，躺下时嘴巴容易张开，舌头会往后倒，容易造成通风不良，从而更容易打呼噜。

2、容易反酸的人

如果是容易反酸的朋友，或者晚餐吃多了，那就把床头适当抬高，或者把上半身（不仅仅是脖子）垫高，睡在左侧。

这样做可以使食道高于胃，这样胃酸就不容易反流，你就会睡得更舒服。

3.孕妈妈

孕妈妈在身体左侧使用一个长枕头，睡觉时身体向左侧倾斜，向一侧倾斜15到30度为好，尤其是孕中期和孕晚期的妈妈。怀孕期间，妈妈们要多多注意自己的身体，不要让自己的身体受到伤害。"我觉得自己的身体很好，但也要注意不要让自己的身体受到伤害。

最后，我想问你一个问题：

你睡多少个小时才会感到困倦？

反正我需要8小时......

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