什么是便秘

什么是便秘常表现为排便次数减少，间隔时间延长；排便次数和时间正常，但粪便干燥，难以排出；或粪便不干燥，但排出不畅，有残留感。可伴有口苦、腹胀、腹痛、过度疲惫、食欲不振、温热反胃、便血、下腹坠胀等症状。有些病人还有心身疾病，如失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等。

便秘的原因

1）有不定时排便的习惯，常因工作忙、出差、生活不规律，即使有排便，但受周围环境的牵制，久而久之直肠对粪便压力的感知度降低，久而久之导致便秘的发生。

2）不良生活习惯：蹲在马桶上看书看报导致排便反射连续性中断，以及睡眠不足、精神持续高度紧张也会导致结肠蠕动功能失常，痉挛性收缩而引起便秘。

3）药物刺激：降脂降压、神经系统、消化系统、消炎镇痛、内分泌、抗过敏等药物可影响胃肠道的运动神经或肌肉，特别是长期服用泻药可使直肠对粪便刺激的敏感性降低而引起便秘。

4）饮食精细、量少：食物纤维的缺乏使粪便体积缩小，黏度增加，食物缺乏机械或化学刺激，使肠道蠕动减弱，食物残渣在肠道内移动减慢，由于水分吸收过多而引起便秘。

5) 消化系统老化：由于年龄增长或疾病，唾液腺、胃肠道和胰腺分泌的消化酶减少；腹部和盆腔肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠道平滑肌张力减弱，肠道反射降低，蠕动减慢。

6）缺乏体育活动。由于久坐办公、因病卧床或坐轮椅而缺乏运动刺激，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，由于肠道反射降低而引起便秘。

7）分泌/代谢紊乱：内分泌紊乱，如垂体功能不全、甲状腺功能减退、糖尿病、高钙血症、脱水和铅中毒等，也可引起便秘，妊娠后期因黄酮类药物作用导致平滑肌力量下降也可引起便秘。

便秘的治疗

便秘的治疗 现代人生活繁忙，普遍存在排便不畅，甚至便秘的问题。一般职业女性每天可能只有100克的排便量，而且排便量与每天吃的食物不成正比。更有甚者，有些人在工作中压力很大，甚至两三天都不能大便。纤维素是清洁肠道的最佳营养素，这一点非常重要，因为人体70%的免疫系统都在肠道内抵御细菌或病毒的攻击，只要把肠道照顾好了，人体就可以避免70%的患病机会！所以说，纤维素是清洁肠道的最佳营养素。不妨每天和家人一起实施以下建议，帮助身体排毒和减重。