通过多喝水、常喝茶、多运动、多吃水果和蔬菜、保持足够的睡眠和多吃清淡食物来提高你的免疫系统。水是我们的生命之源。白开水有助于促进身体的新陈代谢，是一种良好的催化剂。水很容易被我们的身体吸收，并能增强身体各器官的乳酸脱氢酶活性，从而提高身体的免疫力和抗病能力。

免疫力低下的危害有哪些

1. 衰老。免疫力低下的人一旦进入中年就容易生病，即使是稍微寒冷的天气也会引发感冒，加速衰老的到来。

2、患病率高。免疫力低下导致身体对外界病毒的抵抗力低下，容易导致老年人患病。

3.癌症。一旦免疫调节能力下降，体内的癌细胞就得不到 "监控"，有很大机会在体内繁殖，久而久之就会导致癌症的发生。

如何加强免疫系统？

1. 多喝水

提高免疫力的第一步是多喝水，多喝水可以保持口鼻粘膜湿润，使人感到清爽和精力充沛。

2.良好的睡眠

高质量的睡眠可以促进身体产生更多的睡眠因子，促进更多的白血球，还可以加强肝脏的解毒能力，使其能够消灭入侵身体的细菌和病毒。

3.减轻压力

如果长期处于极端压力下，会导致自然杀伤细胞数量减少，杀伤性T淋巴细胞活性降低，巨噬细胞活性降低，免疫反应减弱。

4.经常喝茶

茶叶中称为茶氨酸的化学物质可以使身体对感染的抵抗力提高五倍。

5. 晒太阳

每天充足的阳光照射有助于吸收钙质和改善免疫系统，早上8、9点和下午4点左右的阳光最舒服。