首先要补觉，因为熬夜后对精神会有一定的损伤，所以要多睡觉，让精神恢复起来。其次，熬夜后要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的，否则胃肠会感到不舒服。同时应多吃一些具有抗氧化功能的食物，如蓝莓、西兰花等。然后可以在熬夜后敷上面膜，使皮肤状况好一点。最后，你可以做的是进行一些适当的运动。

熬夜的危害

1. 胃肠道问题

熬夜的人剥夺了胃肠道的休息机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心血管疾病

深夜时人处于紧张状态，得不到放松，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易诱发高血压或加重病情。

3.增加患癌风险

熬夜会扰乱内分泌激素水平，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞变异，增加患癌风险。

4.失眠和抑郁

熬夜既伤害身体，也伤害心灵。许多年轻人晚上不睡觉，白天犯困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症。

5. 严重损害皮肤

不规律的睡眠和压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗淡、痤疮、黑眼圈等，尤其是化妆后会更加严重。

熬夜后如何恢复

1. 早睡早起

熬夜后精神已经有些不支，所以一定要早睡早起，让精神恢复到正常状态，这样对健康也有好处。

2、做好清洁工作

熬夜睡觉，一定要像平时一样做好皮肤清洁工作，不要等到清晨临睡前才洗脸，要按时做好清洁工作，减轻皮肤的负担，减少痘痘的出现和概率。

3、补充营养

熬夜的话，内分泌系统和神经系统都会出现问题，具体反映在皮肤上就是干燥、暗淡、容易长痘痘。

5、有效保湿

熬夜后一定要注意保湿，同时可以在室内使用加湿器，多喝凉白开，这样可以及时补充皮肤中流失的水分。

6、坚持锻炼

如果坚持锻炼，皮肤的状态会很好，如果没有足够的时间锻炼，可以利用几分钟的休息时间，撑撑腰，转转脖子，也是一种舒缓和放松的方式。