体内湿气重可以通过加强锻炼、调整饮食、喝一些祛湿茶、保持定时排便、喝祛湿健脾的药材来改善。如果想改善湿气过重的表现，应该养成定期排便的好习惯，通过这种方式也可以使身体处于健康状态。这是因为定期排便可以排泄粪便、垃圾废物，并能保持肠道的舒畅。

体内湿气重有哪些表现

1、感觉浑身无力

当你出现浑身无力，即使睡眠充足也感觉昏昏欲睡，没有精神，上下楼都走不动，说明湿气重需要及时治疗。

2、有痰常恶心

脾脏内部的痰会受到影响，运化不畅，导致内湿，痰多，这个症状也说明你体内有湿气。

3.舌头发黄、粗糙

身体湿气重的时候，舌头不会像健康时那样干净红润，而是会有一层白色的东西，变得发黄、粗糙，说明你体内的湿气已经很重了。

4.如果不是因为梦到食物，说明身体湿气重。

5.头发和脸出油

身体湿气重的时候，脸和头发经常感觉出油，不仅是夏天，冬天也是如此，这说明你的身体湿气已经很重了。

如何改善体内湿气

1、通过饮食调理：平时多吃薏米、山药等食物，可以祛除体内湿气。

2、这种方法也很简单，容易操作，就是每天坚持做运动，增加体内的汗液，那么体内的湿气就可以通过汗液排出了。

3、采用拔罐祛湿：身体湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效改善身体湿气的现象。

4、注意保持居住环境的干燥，避免潮湿：环境潮湿是导致身体湿气重的主要因素之一，所以房间要经常打开门窗通风，床单、被褥也要经常在阳光下晾晒，避免潮湿。