脂肪肝患者应调整饮食结构，避免油腻、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，按时休息；在医生指导下服用保肝药物，同时不要熬夜和饮酒，日常多做户外运动和跑步、游泳等有氧运动；消除脂肪肝是一个长期的过程，平时可以多吃粗粮，结合按摩肝经来辅助治疗。

脂肪肝患者的饮食要求

1. 绝对不能喝酒；

2.选择不含脂肪的牛奶或酸奶；

3.每天吃蛋黄不超过2个；

4.避免使用动物油；植物油的总量也不要超过20克；

5. 不要吃动物内脏（即。水底、下货）、鸡皮、肥肉和鱼籽、蟹黄；

6、避免吃油炸食品；

7、不吃巧克力；

8、常吃少油豆制品和麸皮；

9、每天吃500克新鲜绿色蔬菜。

10、吃完水果后要减少主食量，一天吃一个大苹果，就要减少主食50克；

11、山药、白薯、芋头等。 , 应与主食大米、面粉互换，且总量要有限；

12、每天摄入的盐量控制在5-6克；

13、葱、蒜、姜、辣椒等 "四辣 "可以吃，但不宜多吃；

14、经常吃鱼、虾等海产品。

14、常吃鱼、虾等海产品。

如何去除脂肪肝

1、适当运动

大多数男性之所以有脂肪肝，是因为他们摄入的脂肪太多，不能及时分解，在肝脏中堆积时间过长。脂肪是人体储存能量的物质，一旦形成就很难分解，只有在人体能量严重不足时才会被动分解，转化为能量供人体使用，这就是为什么有些人用节食来减肥。

但是节食很难坚持，而且往往会造成营养不良。通过适当的运动和消耗身体的能量，你可以促进肝脏中脂肪的分解，同时保持良好的健康。平时可以通过打球、跳舞、游泳等方式保持一定的运动量，可以有效消除脂肪肝。

2.按摩肝经

大腿内侧是肝经的必经之路，经常用双手按摩可以增强肝脏的活力，有利于保持肝经的通畅，促进肝脏脂肪的分解，可以快速排出肝脏内积存的毒素。

按摩的方法。可以从大腿根部开始，双手握拳，顺着大腿内侧敲打到脚踝，每天早晚各一次，每次10～15分钟。

3、食用三七保护肝脏

三七和枸杞都是药食两用的药材，三七具有活血补血的功效，被称为金不换，我们知道肝脏主血，通过服用三七，可以促进血液循环，增强肝脏的解毒能力，对肝脏中积累的脂肪起到快速清理分解作用。

枸杞子是一味滋补肝肾的中药，对降血脂、降血压有显著效果，经常食用可以养肝护肝，消除肝内脂肪堆积。