老年人比较疲劳，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶和坚果。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供高质量的蛋白质和卵磷脂，有一定的教育作用。多吃鱼，特别是深海鱼，它提供高质量的蛋白质和必需氨基酸。多吃蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和微量元素，并多吃核桃，它们具有支持大脑和抗疲劳的作用。

补充脑力和抗疲劳的食物

1、香蕉

香蕉它富含磷，对大脑很有帮助。它还含有丰富的钾，是人体必需的元素之一，可以帮助提神和抗疲劳。

2. 核桃

核桃含有丰富的营养物质，可以帮助补充大脑的能量。

3、南瓜

睡眠对老年人来说特别重要，而南瓜有很好的安神作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助你更好地睡眠。

4. 海带

海带含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡很有帮助。它还能使你的睡眠质量得到提高。

5. 牛奶

牛奶含有丰富的营养物质，在晚上有安神的作用。它可以在早上喝，以补充一天所需的营养物质。