首先可以多喝温水，多喝水可以促进身体的新陈代谢，清理肠道，帮助你排出堆积在肚子上的多余物质。其次是坚持锻炼，每天坚持跑步以及跳绳或者转呼啦圈，对瘦肚子有一定的效果。然后吃饭后靠墙站立也有一定的效果，可以瘦肚子。最后就是要保证充足的睡眠，因为熬夜会导致我们的内分泌失调，从而影响我们身体的新陈代谢。

为什么肚子容易长肉

1、饮食不规律

饮食不规律是肥胖的杀手，所以我们应该养成每天定时定量的饮食方式，当然也可以根据工作量的大小来增减饮食量，但记住每餐只吃七分饱。在这里，我想说的是："如果你想让你的朋友们知道你的情况，那你就得先让他们知道你的情况，然后再让他们知道你的情况"。

2、久坐不动

腰部得不到足够的锻炼，会囤积大量的脂肪。很容易造成不良坐姿和缺乏运动的情况发生。坐在办公室里，要时刻提醒自己缩腹，另外，要养成经常运动健身的习惯，自然会有帮助。

3、便秘

排便不畅，容易便秘的人也可能是腹部肥胖的原因之一，如果一堆大便堆积在胃里不排出来，毒素和废物还留在体内，不仅会使皮肤变差，还会影响身体的代谢能力。

做什么运动可以瘦肚子

1、跳绳

跳绳是一项非常好的运动，在减肚子的同时可以锻炼身体，造成这个动作完成得很协调，可以使肚子上的肌肉充分锻炼得到舒展。

2、散步

如果你想减掉身上的脂肪，你可以选择每天散步30分钟，这种方法非常好，而且在散步的过程中可以使肠胃蠕动加快，对于肠胃也是有帮助的。

3、游泳

游泳是现在非常流行的一种运动，健康的同时还能够起到健美的作用，在游泳的过程中是能够起到塑造自己体型的作用，因为游泳是能够让自己的脂肪燃烧的非常快，在游泳的过程中会消耗大量的热量，还能够减掉肚子上的肉。