可以补锌的食物包括肉类、动物肝脏、海产品、坚果和各种水果和蔬菜，如鸡肝、猪肝、蛋黄、螃蟹、卷心菜、白萝卜、茄子、猕猴桃、香蕉、蛤蜊、葡萄、苹果、桑葚、核桃、花生等等。这些食物可以为身体补充锌。锌能增强食欲，防止因食欲不振和挑食造成的营养不良和发育不良。

补锌的食物有哪些 1、坚果。核桃、花生、杏仁、松子等坚果中含有丰富的锌，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，经常食用坚果不仅可以补锌，还能起到健脑、健身、延缓衰老等多种作用；对孩子更是有益，锌具有促进孩子生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。

2. 豆类。豆类的营养价值是很高的，但它的营养价值也是很低的。"豆类的营养价值是很高的，但它的营养价值也是很低的。　　3、瘦肉。猪肉、牛肉、羊肉等动物瘦肉中含有丰富的锌，还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等微量元素。瘦肉中的锌容易被人体吸收，经常食用可以补充人体对锌的需求。

4. 海产品。瘦肉精是一种很好的保健品，它能使人的免疫力得到提高，同时也能使人的身体健康得到保障。但不能一次性食用过多的海鲜，以免给肠胃消化造成负担。