女性在顺产后的经期可以喝鲫鱼汤，不仅可以催乳，对产后脾胃虚弱也有很好的滋补作用，还可以吃乌鸡，对产后气虚、血虚有很好的效果。喝南瓜薏米粥也是非常不错的选择，南瓜有消炎止痛的作用，薏米有清热解毒的作用，可以辅助排除体内的水分。这是一个提供营养和缓解水肿的好方法。

女性吃什么可以促进睡眠

1、富含B族维生素的食物。B族维生素又称B族维生素（又称维生素B、维生素B杂或维生素B群），共有8种，其中包括维生素b12、B6、B2和叶酸，可帮助提高新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉类、牛奶、海带、坚果，包括菠菜、甘蓝、甜菜、西兰花，以及玉米、豆类、芽菜、小麦等都富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠。

2. 富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的最初形式，是负责控制睡眠模式、食欲和情绪的神经递质。色氨酸的缺乏会导致睡眠障碍或失眠。色氨酸含量最高的是花豆，其次是奶酷、南瓜籽仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花籽、核桃、龙眼、香蕉、无花果、枣、龙眼、柚子、苹果、梨等。

3.富含钙质的食物:缺钙会影响睡眠的一个常见问题是多梦，睡眠不好。如果新妈妈得不到足够的钙，就很容易出现失眠和肌肉酸痛的情况。富含钙质的食物有牛奶、芝麻、豆类等。晒晒太阳也是一个好办法，可以促进身体对钙的吸收。

产妇的饮食禁忌

1.不食用不易消化、辛辣、刺激、油腻和生冷的食物。

2. 不吃不新鲜和反季节的水果和蔬菜，不要吃太咸或太清淡的食物。

3.不要吃得太多，一日多餐，饿了就吃点补品。荤素搭配，保持营养均衡。

4. 营养补充不要过量，避免脂肪堆积，如果母乳中高脂肪堆积过多，容易导致宝宝腹泻。