小寒节的含义是一年中最冷的日子的开始。它是二十四节气中的第23个节气，是冬季的第5个节气，是干支历中子月的结束和丑月的开始。每年的1月5-7日为庆祝日。此时要注意保暖，加强体育锻炼，减少不必要的外出，在饮食上要多吃富含热量的食物。

寒冷季节吃什么好

1、山药羊肉汤

山药具有补益三脏的功效，羊肉本身具有良好的温补作用，并能祛除寒气，因此是虚寒的一般补品。

2. 竹笙鸡汤

竹笙含有多种氨基酸、维生素、无机盐等。具有益气健脑、养心安神的作用，竹笙还能保护肝脏，鸡汤有预防感冒的功效，可以提高免疫力。

3、肉桂粥

肉桂可以入药，中医认为，肉桂性温，味甘，入心脾经，具有壮阳、补心脾、养血安神等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、病后虚弱等。

4. 南瓜山药粥

南瓜含有果胶，能保护胃肠道黏膜，加强胃肠道蠕动，帮助消化食物；山药含有多种营养物质，能健脾肺、明耳目、助消化、强筋骨。

5. 糯米饭

在广州，传统的做法是在小寒的早上吃糯米饭，为了避免太糯，一般是60%的糯米和40%的香米，把腊肉和香肠切碎，炒熟，炒成花生米，加一些切碎的葱白，拌在饭里吃。

寒冷季节如何养生

1、生活调理

因此，要注意保暖，特别是肩颈部、足部等易受凉部位的保暖，以减少疾病的发生。尤其是老年人，在保暖的同时要注意通风，严密防范心脑血管疾病。

2、运动调理

小寒也是运动的好时机，但此时运动应在日出后再开始体育锻炼，锻炼前要做好准备运动，待身体暖和后再脱去厚重的冬装进行体育锻炼。

3、精神调养要养心

小寒养生，要静心少虑，保持乐观向上的精神，不为琐事烦恼；避免长期 "超负荷"，防止过劳、劳累成病。