女生增高方法中首先需要调整的是睡眠，坚持每天早睡早起，起床后能够坚持有氧运动，如慢跑、压腿等。多给身体补充蛋白质，补充各种能量，应坚持每天早上喝豆浆，晚上喝牛奶的习惯。多打羽毛球是女生增高最实用的方法之一，相当于男生打篮球，但每周至少要打6个小时，可分三次进行。

女生增高的方法

1、如果你想增高，请保证充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬一下，那是生长的预兆。

2、在饮食方面，可以选择牛奶作为饮料，牛奶可以补钙，如果晚上失眠，可以改善睡眠。推荐的食物是高蛋白的肉类。最重要的是要有均衡的营养。如果你不挑食，那么你就会发现，你的饮食习惯是 "不挑食 "的。

3、运动，最好是需要跳跃的运动。如打篮球等。每一个新的一天，一个人的关节处都会有一个物质。经过一天的磨损，它将被消耗掉，通过运动将这种消耗降到最低。这使得在睡眠中可以将其牢固地吸收到骨骼中。这就是为什么有些人会问为什么早上比晚上高一点的原因。

女孩吃什么增高好

1、沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，而且沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子的成长有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼和其他有骨有肉的海产品种类也是不错的食物。

2. 菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙，正在长身体的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。实际情况是，很多孩子对菠菜有抵触情绪，菠菜是直接按照大人的口味做的，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，拌在饭团里。

3、胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但是，胡萝卜的味道比较特殊，特别是大块的胡萝卜，味道比较重，孩子不喜欢。因此，如果你想让孩子吃胡萝卜，可以考虑将其与苹果混合制成果汁。如果你有其他材料，也可以把胡萝卜切成小块，做成炒菜的样子。

4. 鸡蛋

一般来说，儿童不会抗拒鸡蛋，特别是富含蛋白质的蛋清（蛋白）。鸡蛋是一种高蛋白食品，是成长中的儿童的好食物。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但只要控制每天食用鸡蛋的数量，就不会有太大问题。将鸡蛋的食用量限制在每天1-2个鸡蛋。