现在工作压力大，需要加班加点完成工作的人很多，对于经常熬夜的人来说也需要有足够的营养补充。那么，如何才能让自己的身体健康呢？"我 "是谁呢？下面我们就来看看。

1. 维生素A

长期熬夜的人离不开电脑、手机，看电脑、手机时间过长，或者精神压力过大，容易造成维生素A的缺乏，导致眼睛干涩、角膜炎、近视、眼睛疲劳、对黑暗环境适应能力差等不适症状。

如何补充维生素A：熬夜的人可以通过吃梨、苹果、樱桃、苋菜、西红柿、白菜、胡萝卜等新鲜水果和蔬菜，以及绿豆、大米、猪肉、鸡肉、鸡蛋等来补充维生素A。

2、应补充B族维生素以保持皮肤健康。B族维生素的缺乏使人容易焦虑和紧张，体力无法恢复。许多营养水是为疲劳的人准备的，其主要成分是维生素B 。充分补充B族维生素，包括维生素b1、维生素b2、维生素B12、泛酸和烟酸，可以缓解疲劳，保护肝脏，帮助热量供应，并能安定神经，提高注意力，缓解压力。

如何补充B族维生素。糙米、小米、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、牛肉、牛乳、花生等食物可以帮助获得足量的B族维生素。

3.维生素C

熬夜的人，特别是熬夜抽烟的人，会消耗大量的维生素C。另外，熬夜时肾上腺素分泌增加，而肾上腺素的合成需要充足的维生素C。缺乏维生素C会导致食欲不佳、疲劳、体重下降、情绪波动、关节疼痛、牙龈肿胀、酸痛和牙疼。牙龈肿胀、疼痛、牙龈外观和其他不舒服的症状。

如何补充维生素C。经常熬夜的人可以多吃新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子、柠檬、橘子、草莓、樱桃、西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜等，以获得足量的维生素C。

4.维生素E

经常熬夜的人还应注意补充维生素E，因为长期熬夜容易引起

"维生素C "是一种很好的保健品。

如何服用维生素E。维生素E的最佳食物来源包括全谷物、花生、芝麻、核桃、小麦胚芽和动物肝脏。

以上就是关于什么维生素对熬夜有好处的全部内容。希望我今天的分享能对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。