睡眠不足会导致怕冷、抵抗力下降、健忘，睡眠不足是健忘的罪魁祸首，长此以往会影响一系列的认知问题，如无法集中注意力学习障碍。睡眠不足还会导致容易饥饿，那是因为睡眠不足体内内分泌失调，体内分泌更多的皮质醇，这是一种应激激素，可以刺激人的肌肉感，还会让人喜欢高糖高热的食物。睡眠不足还会造成负面的情绪影响，如情绪容易波动，睡眠不足还会使人行动和思维迟缓等。下面我们就来看看如何改善深度睡眠时间过短的解决办法。

睡眠时间太短怎么办

1、要注意良好的睡眠。一定要注意养成良好的睡眠习惯

白天尽量不要喝茶、咖啡、酒

2.睡眠也是有帮助的

4.睡前可以听一下放松的音乐，洗个热水澡

这也有助于改善睡眠。必要时可以在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物，如苯二氮卓类的地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，但长期服用这些药物时需要注意其不良反应。

以上就是关于如何进行深度睡眠的全部内容。希望我今天的分享能对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。