可以吃牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、香菇、金枪鱼、干杂鱼、鳗鱼、蛤蜊、菠菜、黑木耳、海带、大豆、樱桃、芹菜、红枣、桂圆等。此外，动物肝脏和肉类的含铁量很高，经常食用可以迅速补充体内的血红蛋白，从而预防缺铁性贫血。

吃什么可以补铁

1. 猪肝 猪肝含有丰富的维生素A和维生素C，每100克猪肝含有10000单位的维生素A和20毫克的维生素C。这些营养物质不仅有益于健康和健身，更重要的是，猪肝具有补血补铁、补肝明目、预防妇女产后贫血的作用。

2. 猪血 血液中含有人体不可缺少的无机盐，特别是含有丰富的铁，每100克含铁45毫克，几乎是猪肝的两倍（每100克猪肝含铁25毫克），是鲤鱼的30倍，是牛肉的22倍。因此，妇女产后饮食中应常备猪血，既可预防缺铁性贫血，又可补充营养，对身体十分有益。　　3、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖类，特别是含有丰富的钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝铁含量的7倍。

4. 红枣味甘，有养血安神、补气养血的功效。女性可以多吃红枣来补铁补血。红枣中含有多种维生素和铁，维生素可以提高人体对铁的吸收，所以吃红枣是一个不错的选择。红枣可以生吃，也可以煮粥、煲汤一起吃。　　5、桂圆 桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，而且铁的含量也很高，不仅可以提高热能和营养，还可以促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。