有许多清凉的食物，其中大部分都有苦涩的味道，如苦瓜、苦菜、芋头、李子、木瓜等。还有一些很少见光的食物，如蘑菇和木耳。生长在冬季的食物也因其寒性而具有凉性，如卷心菜、香菇、白萝卜等。一般来说，腹痛腹泻、寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃凉性食物，热性体质的人可以适当吃凉性食物。

凉性的食物

1、苦瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、空心菜、菠菜、绿豆等蔬菜能清热泻火，解暑。冬瓜、丝瓜、白萝卜、芹菜、空心菜、菠菜、绿豆等蔬菜可以清热泻火，解暑。

2. 螃蟹和螺蛳也是比较寒凉的。

3.鸭肉也是一种寒性食物。

4. 绿豆也是寒性的，但它有解毒、清热、消暑的作用。

5. 蒲公英、鱼腥草、马齿苋、菊花等都是寒性的。

6. 水果，如梨、西瓜、火龙果、猕猴桃、柿子、葡萄、桃子、桑葚、山竹等。

经常吃凉性食物有什么影响

既然了解了凉性食物，我们不妨多了解一下，看看经常吃凉性食物对身体有什么影响。

凉性食物对身体有害1。如果长期或过量食用凉性食物，可能导致身体的新陈代谢减慢。

凉性食物对身体有害2：凉性食物容易刺激肠胃，使其剧烈收缩，造成腹胀腹痛或腹泻。

凉性食物对身体有害 3：对于患有痤疮、青春痘和严重内分泌失调的人来说，吃凉性食物会导致身体机能失调，加重青春期的反应。

凉性食物对身体有害 4：对于体质偏寒的女性来说，凉性食物在月经期间容易产生痛经等生理反应，造成女性疾病的发病率。

寒凉食物对身体的危害5：身体虚弱、术后、老年人，吃寒凉食物可能引起其他疾病的发生。