仰卧起坐可以减少腹部脂肪，但效果并不明显。要消除腹部脂肪，需要采取多种减脂方法，同时要控制饮食，不要吃高脂肪、高热量的食物，每天坚持锻炼，不要长时间坐着不动。除了仰卧起坐，还可以进行躯干旋转、同侧屈伸，还可以做平板支撑，这样可以快速减掉腹部脂肪。

仰卧起坐可以瘦肚子吗

仰卧起坐，可以帮助身体减肥，对肚子有一定的减肥效果，但减肥不是点到为止的机器，不是想瘦就能瘦的拼命运动。要想减掉肚子上的赘肉，就要采取科学的医学营养减肥法，使全身的重量变薄，减少全身的脂肪和肚子上的赘肉。只有长期坚持，才能达到减肥和瘦身的目的。

仰卧起坐的方法 1、结合健身 如果你想达到减肥瘦身的效果，最好将仰卧起坐与其他健身项目结合起来进行锻炼和运动。这样会达到更好的锻炼全身肌肉的效果，减肥的效果也会更加明显，不会出现体态不协调的现象。　　2、掌握正确的姿势 关于仰卧起坐的正确做法，最正确的姿势应该是把两只手放在两只耳朵上再往里一点（大约在后脑勺中间再往外一点）的位置，不需要使太大的力气，只需要把两只手轻轻地放在那里。

3、控制方向 对于身体偏离仰卧起坐的误区，在做仰卧起坐时，可以试着控制仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，要锻炼腹肌的控制能力，起来时要感受腹肌的运动。　　4、掌握好力度在做仰卧起坐时，不宜过快过猛，正确的做法应该是双手交叉抱在胸前，仰卧起坐时要控制好让腹部发力。或者可以增加难度，即用双手握住一些重物，增加锻炼效果。

5、把握好仰卧起坐的速度很重要，做的时候要准确控制上下的速度，太慢了达不到健身的效果。做仰卧起坐时速度要相对快一些，躺下的速度可以适度放慢，这样有利于腰腹部肌肉的锻炼和脂肪的燃烧。