含有最多维生素D的食物中，排名第一的是鱼肝油，第二是深海鱼，第三是动物肝脏。维生素D是一种脂溶性维生素。动物性食物是天然维生素D的主要来源，如海鱼、鱼蛋、蛋黄和奶酪相对丰富，而瘦肉和坚果只含有微量的维生素D；水果和蔬菜的含量较少，包括樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、草莓、甘蓝、花椰菜、猕猴桃和蘑菇。

含维生素D的食物清单

1.含维生素D的第一大食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼和鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提取的脂肪，一般呈黄色或乳白色，有轻微的腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d，可用于治疗夜盲症或佝偻病。

2. 维生素D含量排名第二的食物是深海鱼。深海鱼在海底，生活在水污染减少的地方，肉质健康。而且长期生活在海底深处，可以避免人类捕捉，没有精神压力。

3、第三种含有维生素d的最佳食物是动物肝脏。动物肝脏是动物新陈代谢和储存体内营养物质的重要器官，它含有丰富的维生素D和各种微量元素。

含维生素d的水果和蔬菜有哪些

虽然水果和蔬菜中的维生素d含量较少，但也有，看看都有哪些吧。

含维生素D的水果：桑葚、樱桃、番石榴、柠檬、柿子、草莓、奇异果、苹果等。

含维生素D的蔬菜：干香菇、蘑菇、红椒、黄椒、甘蓝、花椰菜、西红柿、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、土豆、海带、大豆、葱、大蒜等。