便秘不是什么严重的疾病，但它给人们的生活带来了很多麻烦和痛苦，如果不及时正确治疗，会对我们身体的消化系统器官造成严重伤害，甚至危及我们的生命。便秘怎么办？秦海璐说："我是一个很有责任心的人，我不希望我的孩子被人欺负，我也不希望我的孩子被人欺负。

许多人往往忽视便秘的危害，因为他们认为便秘是一种常见的症状，并不十分严重。因此，我们必须对便秘的危害性有一个清醒的认识，并在此基础上对其进行有效的预防和治疗。预防和及时治疗便秘，对人体有非常多的好处，所以我们要学会不做&“五个&”，远离便秘。　　不做久坐族 久坐不仅会使血液循环不畅引起肌肉疼痛，还会因为缺乏体育锻炼后胃肠功能和胃肠道肌肉松弛。胃肠功能和肌肉松弛不良会使胃肠蠕动功能减弱，排便功能减弱，从而导致便秘。特别是女性久坐后更容易出现便秘，因为她们的腹部肌肉输送肠道的能力较弱，再加上肠道推挤能力不足，会增加便秘的可能性。因此，为了预防便秘，不能长时间坐着不动，而是坐了一段时间后适当活动一下。　　不要脱水 水是生命的基本要素，也是人类生活的要素。但很多人没有意识到喝水对人体的重要性，很多人往往是渴了就喝，但当我们感到口渴的时候，身体已经流失了大量的水分，我们已经脱水了。不适时适量喝水或不爱喝水，等到口渴或受不了时再喝，已造成肠道干燥，肠道内物质不易排出，就容易引发便秘。　　建议合理喝水：建议每天喝1500ML的水，每小时喝一次。早上空腹喝500ML，慢慢喝，让水深入血液，通过尿液排出体外，带走体内毒素。

不做常&“整形&”的人常&“整形&”的人指的是现代女性很多为了能够塑造美丽的身材，经常穿一些紧身胸衣或塑身衣。虽然这类服装给女性带来了更美的身材，但由于衣服的收缩压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，在小肠中分解食物的力量被推向前台，所以食物残留在大肠中，要比正常人耗费更多的时间，这样就容易造成便秘。　　如果身体过度疲劳，就会影响脾胃功能，脾胃功能失调就会导致大肠传导功能差，造成脏腑充血，引起便秘。过度劳累会影响精神紧张，精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，造成消化不良，引起便秘。　　不要养成不良的排便习惯 很多人因为工作或习惯，会在大便急的时候选择去厕所，却一忍再忍。其实，憋意对身体的危害特别大，虽然解决了一时之急或一时之便，但却影响了直肠神经的反应和传导能力。长期按兵不动，直肠神经就会变得迟钝，慢慢出现习惯性便秘。　　除了不做五斗米折腰的人之外，还要通过日常饮食来预防。在饮食上要适量增加粗纤维食物的食用，粗纤维食物本身不会被吸收，可以吸附肠腔内的水分从而增加粪便量，刺激结肠，增强动力。