以下关于健身的常见问题中，你能正确回答多少个？

1.每周运动多少次比较合适？

2、3次。每次大约45分钟到一个小时。如果你不能每天都做，那么至少要做5次。

2. 如果我每天只锻炼10分钟，会不会显得微不足道？

运动量与你的身体受益程度有关，但少一点总比没有好。轻度运动，如体操，对保持肌肉紧张和关节灵活同样有好处，并有助于保持良好的精神状态。

是否一定要在早上做？

实际上，每个人应根据自己的感觉决定何时做运动。早晨醒来时，肌肉还没有&“暖和&”，如果马上做运动，就会觉得不那么灵活，不那么柔韧。&“晨练&”不一定能让人一天都充满能量，一些过于剧烈的运动也会引起抽筋。

3、空腹运动可以燃烧脂肪吗？

如果时间是在清晨，是完全可以的，但前提是你的身体没有不适。如果是空腹运动的话，那就不需要了，因为空腹运动可以让你的身体更强壮，更健康，更有活力，而且还可以让你的身体更强壮，更健康。

4、运动是体力消耗的主要原因吗？

不是。人体的基本代谢消耗了人们所吃食物的60-75%，消化占10%，而人体运动只占普通人消耗的20-30%。

5. 耐力运动和剧烈运动，哪种燃烧的脂肪更多？

耐力运动。快速跑步对减肥没有任何作用。因为在运动的前20分钟，肌肉消耗的糖分比脂肪多，之后运动者会感到特别饿。最能燃烧脂肪的运动是那些适度和持久的运动，如步行、骑自行车和游泳。

6. 练习的地方会减掉脂肪吗？

错。这种想法是相当天真和不现实的。只有合理适度的器械训练才能有效地进行无氧和有氧代谢，达到减肥的目的。&“合理&”强调的是用科学的方法来训练身体的各个部位的肌肉，而不是只训练一个部位；&“适度&”则是指每次训练时的运动量不超过身体的负荷。

7、不同的年龄段，应该选择不同的健身项目？

是的。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生变化，对运动的耐受力和反应也不同。20岁左右，适合做高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性球类运动等。30岁左右，正值壮年，可以做爬山、蹬腿、武术等。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等，增强全身肌肉。 50岁左右 50岁左右，人的精神和体力都有不同程度的衰退，适合做比较适度的运动，如划船、高尔夫。

8、有人说，器械训练与健美操的关系是&“井水不犯河水&”，这种观念对吗？

当然不是，但这种观念导致的尴尬局面在健身房确实存在。事实上，男性通过跳健美操也可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不仅可以训练耐力和速度，还可以改善体形和活力。如果放弃这两种运动，那就太可惜了。

9. 心情不好的时候去健身房合适吗？

人的情绪直接影响到身体的正常运作，进而影响到心脏、心血管和其他器官。不良情绪只会抵消运动对健康的益处，甚至会产生负面影响。

10. 有必要在早上做运动吗？

其实，每个人应该根据自己的感觉来决定何时做运动。早晨起床时，肌肉还没有&“热&”，如果马上做运动就会觉得不够灵活，不够柔软。&“晨练&”不一定能让一天充满能量，而且一些过于剧烈的运动还会引起抽筋。