肾病久治不愈者，可以在寅时面向南方放松，身体后仰，用整个背部撞墙，这样可以强壮腰肾，疏通经络，循环气血，调匀阴阳。

握法。将大拇指扣在手心，指尖放在无名指（第四指）的根部，然后弯曲其余四指，施加一点压力，牢牢抓住大拇指，就像救孩子一样。在这一过程中，要保证身体不被能量所淹没。

提踵转足：提踵时，五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩部下沉，立项竖起，脊柱直立，百会上领；转足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓落半，然后轻震地面。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

用脚跟走路。踏出一大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前迈出时，你的脚趾是直的，就像你在踢球一样；当你的前脚落地时，你的后脚是踮起的。脚跟先着地，其实是为了刺激&“肾经&”的穴位。经常以这种方式行走可以有效地预防骨质疏松症。

墨肾针灸。坐在床边，双腿并拢，双手掌心搓热，按在腰背上，上下按摩腰背上的肾腧穴，直到感到热。可以早晚各做一次，每次做200次左右，以补肾养气。

站桩三要素：两脚分开，与肩同宽，两手从身体两侧向前合拢置于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下移，两膝关节向两侧微开。背部微弓，含胸，拔背，腰背向后微拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆的，整个人显得很圆。这是一种补充元气的基本站姿方法。经常这样做，可以使肾气充沛，筋骨强健。

热水泡脚。最适合泡脚的时间是每天晚上7点到9点，这是肾经气血最弱的时候，在这个时候泡脚按摩，可以改善全身的血液循环，达到滋养肝肾的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚的水，不要太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15～30分钟为宜。

深呼吸：做深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸要柔和、缓慢、均匀、深长。集体进行六次深呼吸。然后冷静下来，调整一下，你可以再做一次。

击打背部。黄帝内经》中记载，肾病久治不愈者，可在c时放松面向南方，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，力度适中，利用撞击的反作用力使身体后仰直立，如此反复进行，每次撞击30次左右，每天可做2～3次。这样可以强壮腰肾，疏通经络，流通气血，调节阴阳。