脱发是一种常见的疾病，引起脱发的原因很多，可能是病理性的，也可能是饮食性的，还可能是抑郁症引起的，在日常生活中应注意饮食方面的问题。

1. 蛋白质食物

我们头发的主要成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质，就会导致脱发。最重要的是，应该多吃富含蛋白质的食物，以确保头发健康生长。但对于一些因各种原因导致营养不良的人来说，日常饮食很难满足他们对蛋白质的需求，因此他们需要多吃一些蛋白质食品。

有许多食物富含蛋白质，如羊肉、鸡蛋、牛奶等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且非常有利于吸收和利用。

2. 补肾食物

生活中导致脱发的原因有很多，不管是男性还是女性都有可能出现肾虚的情况，一旦肾虚没有得到及时的调整，就可能导致脱发。可以说很多时候脱发都是由肾虚引起的，也就是所谓的肾虚脱发，对于这部分人群在平时生活中应该适当多吃一些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。其中很多补肾的食物对头发有很好的滋养作用，如黑芝麻、核桃等。除此之外，在生活中也要禁忌性生活，以免使肾虚更加严重。

3、补血食物

如果身体长期贫血，也会导致脱发，因为长期贫血会导致血液循环不畅，从而影响整个身体的正常生理功能。贫血也会导致脱发和头发干枯，这就是所谓的 "贫血"。

因此，这类人群应多吃一些补血的食物，如桑葚、枸杞、大枣等，也有促进血液循环的作用。

4、杂粮

在平时生活中，适当多吃一些杂粮也有很好的防脱发效果，这些食物的特性可以调节人体的消化功能，另外还能帮助人体补充大量的膳食纤维。而对于 "小白脸 "来说，则是 "大白脸"。"小白脸 "是指 "小白脸 "中的 "小白脸"。

说到脱发，一定要注意营养的补充，这对护发和生发都是非常健康的。