当你走近健身房或晨练时，你会注意到一个现象：许多女性锻炼者随着欢快的音乐热情地跳舞，而在房间的另一边是男人在翻动杠铃、哑铃和其他设备。他们中的很多人都在为自己的工作而努力。"我们的工作就是要把工作做得更好，让更多的人参与进来。"李先生说。

一些男性锻炼者说，这种体操的编排过于舞蹈化、女性化、男性化，不适合男性。&“我爱人经常自己在家跳体操，我也在她的鼓励下跳过一段时间，但总觉得是舞蹈表演，没有力度感。&”&“跳体操都是女性，哪有男性？就是想跳也觉得不舒服。&”正在省体院锻炼的赵先生说，有些男人的心里。正是这些观念，导致健身锻炼的队伍中几乎很难找到男性锻炼者的身影。

健身是不分性别的

健康的定义是身体、心理和社会状态的完美，而不仅仅是没有疾病，健身是为了更健康。 &“在日常生活中，很多人的健身意识和健身理念不明确，从而盲目地将健身项目分为性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。 &”常胜教练告诉记者，健身运动是身体和心理素质的结合，是一种有节奏的有氧运动。通过长时间（15分钟以上）的连续锻炼，不仅能增强心肺功能，还能锻炼大肌肉群，具有良好的减肥塑形效果，对身体的协调性也是一种很好的锻炼。而器械训练是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量。所以，如果男性想全方位锻炼，必须把有氧训练和无氧训练结合起来，器械训练加健美操就是一个很好的组合。

其实，从身体结构上看，中国男性往往更适合做健美操，他们的柔韧性和协调性往往较差，而健美操是一项很好的锻炼身体柔韧性和协调性的运动。 &“希望更多的男性朋友能够快乐地加入到健美操和舞蹈的行列中来。 &”

开始的时间不长

健美操看似简单，其实都是要遵循健身的所有原则。&“体操的激励性特别强，所以很多人往往一开始活动量和活动时间过大，然后开始减少活动时间，这显然是不对的。&”开始时应采取散步的节奏，不要太剧烈，以使身体和下肢有足够的时间适应。开始时间也不宜过长，以20分钟为宜。运动前要注意做好热身运动和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周2～3次为宜，以后可适当增加次数。&“刚开始不要因为是新事物而无节制地运动，要知道健身是一个长期的过程。&”

做健美操时，应尽量穿合身、透汗的健身服，运动后及时更换汗湿的衣服，以免着凉。运动后应先做一些伸展运动再洗澡。&“经常做健美操的人要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲，并注意保持脚部皮肤的干燥，以免汗水在脚趾缝里让细菌滋生。&”