假期里，很多人觉得工作和学习的压力一下子小了很多，迫不及待地改变了工作期间的常规生活习惯，睡到中午，起来随便吃点快餐当&“早午餐&”，然后开足空调上网，一坐就是一天。专家警告说，这种不规律的生活节奏很可能导致&“越休假越疲劳&”。

凌晨睡觉，中午起床

上班期间六七点钟起床，放假的时候好好享受一下，然后睡觉，反正不用上班。

专家点评：

白天是大自然为人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午，等于把整个生物钟违背自然规律地往后拖了几个小时，这对身体当然是不利的。

根据人类的生理周期，每天凌晨0-3点是深度睡眠的时间，也是最佳的睡眠时间。任何人都不应该推迟这三个小时的黄金睡眠时间。这意味着人们必须在22:00-22:30之间睡觉，然后在凌晨0-3点处于深度睡眠状态。许多人在进入深度睡眠和打雷之后，就听不到撬动的声音了。这是凌晨3点犯罪率最高的一个重要原因。

医学研究表明，人体表皮细胞分泌生长激素的高峰期和新陈代谢最活跃的时期是在凌晨0-3点。此时不睡觉，对处于生长高峰期的儿童来说，是对身体生长的抑制；此时不睡觉，会影响细胞的再生速度，导致皮肤老化。

这种可怕的后果将直接反映在女士们的脸上。如果你想获得良好的皮肤状态，一定要养成在22:30左右入睡的习惯，最好是在凌晨0-3点处于深度睡眠状态。古语有云&“丑檐短三寸&”，这是形容半夜1-3点钟的时候，一切都很安静，大自然也很安静，连屋檐都懒洋洋地垂着三寸在&“睡觉&”，人更应该如此。

早餐和午餐合二为一

放假了，不像上班时还可以在食堂吃饭，懒得做饭。所以，我想，如果有一天，你也能像我一样，把你的 "早餐 "和 "午餐 "合二为一的话，那就好了。

专家点评：

早餐和午餐&“二合一&”，这时候的饭量往往比平时多。胃部在空虚了接近半天后，一下子要承担这么大的任务，很可能无法承受，出现胃痛、腹胀等不适症状。饿了这么久，身体对营养的吸收会更加&“猛烈&”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪和高糖含量居多。

空调房上网打发时间

外面人太多了，一出门就一身汗，还不如在家里吹吹空调，上网看电视更轻松。

专家点评：

上班时已经坐了很久，如果放假时整天坐着，对颈椎健康也不利。空调房里的空气不流通，长时间呆在室内对心脏和脑血管都不好。因此，要想让自己的身体健康，就必须要有一个良好的生活习惯。"我们的生活习惯是 "以人为本"，而不是 "人云亦云"。