现在的都市人生活节奏快，工作忙，很多时候忽略了饮食的细节。比如三餐不均衡，早上不吃早餐，晚上却大吃大喝，这样的饮食习惯是不可取的，而且对身体的修复伤害也很大，以下5个不良饮食习惯大家要注意啊

如果你或你的家人或朋友在饮食上有以下5个坏习惯，请尽快按所述方法改正！

如果你或你的家人或朋友在饮食上有以下5个坏习惯，请尽快按所述方法改正。饮食方面的坏习惯，我们应该注意啊！

如果你或你的家人或朋友有以下5个饮食方面的坏习惯，请尽快按所述方法改正！

饮食方面的坏习惯，我们应该注意啊

1、不吃早餐

严重伤胃，使人无法精力充沛地工作，还容易&“显老&”。

德国埃朗根大学的研究人员在对7000名男女进行长期跟踪调查后发现，习惯性不吃早餐的人占总人口的40%，他们的预期寿命比其余60%的人平均短2.5年。而另一所大学在对80-90岁的老人的研究中发现，他们长寿的一个共同点是：每天吃丰盛的早餐。惩罚性决定：尽量使早餐食物美味可口，令人胃口大开；数量充足，质量较好；体积小，热量高；准备工作省时省力；注意选择干瘦的食物，包括肉类和蔬菜。

2. 晚餐过于丰盛

晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化为脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐过于丰盛，久而久之，人就会肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。惩罚性决定。首先，晚餐要早吃，可以大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要吃的元素。晚餐一定要偏于素食，特别是应多摄入新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质、脂肪类食物的过多摄入。第三，晚餐要少吃。尽量少吃，不要吃得太多，以免影响身体健康。

2.晚餐要少吃，不要吃得太多，不要吃得太少，不要吃得太多，不要吃得太多。

3、喝咖啡

a、降低受孕率。每人每天一杯咖啡就有可能使受孕率降低50%。

b. 容易患心脏病。咖啡含有高水平的咖啡因，可以改变心脏功能，提高血管中的胆固醇。

c. 降低工作效率。

惩罚决定：少喝。

4. 过度摄入酒精消费

大量或频繁饮酒会导致肝脏酒精中毒导致炎症和肿大，并影响生殖和泌尿系统。刑罚决定：要喝酒，首先要学会喝酒。从健康的角度来看，喝红葡萄酒是比较好的。每天下午2点以后饮酒比较安全。因为上午胃里分解酒精的酶&—&—&—&—酒精脱氢酶浓度低，喝等量的酒，比下午更容易吸收，对肝、脑等器官造成的伤害更大。此外，空腹、临睡前、感冒或情绪不稳定时不宜饮酒。体重60公斤的人每天允许饮用的酒精量应限制在60克以下。

从酒精代谢的规律来看，最好的佐料应该是高蛋白和富含维生素的食物，而不是咸鱼、香肠、熏肉，因为这类熏制和腌制的食物含有大量的色素和亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，还会损害口腔和食道的黏膜，甚至诱发癌症。

5. 饭后吸烟

饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还要毒。因为人在进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时人体吸收烟雾的能力进入&“最佳状态&”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入体内。处罚决定：全面禁烟。