冬天来了，这让很多人不高兴。但在这一过程中，我们也发现了一个问题，那就是 "刷牙用冷水 "的问题。

刷牙用冷水或冬天用热水

我们都在刷牙，每天都在刷牙，但还是有很多人的牙齿发黄、有蛀牙、牙疼、牙酸等很多口腔问题，这可能与你的刷牙方式有关，那么你的刷牙方式到底对不对呢？仔细想想，你的刷牙方法到底对不对呢？

你的刷牙方法到底对不对呢？

冬天刷牙最好用温水

医学专家对牙齿生态的调查表明，人的牙齿在口腔温度35-36.5摄氏度时可以进行正常的新陈代谢，35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口会有清爽舒适的口感。

冷水会使牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏中活性物质的活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35°C左右。用温水刷牙是正确的。有些人用冷水刷牙，会导致牙齿敏感和疼痛。特别是在冬天，你需要用温水刷牙，以免引起牙齿敏感。温水的温度接近于体温，太热的水也不好。

冬天刷牙的水太冷太热

冬天很冷，要用冷水或热水刷牙--其实太冷和太热的水对牙齿都不好，因为牙齿经常受到骤冷骤热的刺激，会造成牙髓出血、痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。

因此，用35摄氏度左右的温水漱口有利于牙齿健康，也有助于清除牙齿上的食物残渣和细菌，有助于保护牙齿，减少口腔疾病。

正确刷牙的3个技巧

1、坚持早晚刷牙，注意每次刷牙时间不要少于3分钟。

2.最好不要横着刷，而是仔细地对着牙斑区刷，因为口腔结构比较复杂，所以要刷好牙齿的每一面，即外侧、内侧、下颌侧、沿缝隙（竖着刷）。如果有条件，也可以使用电动牙刷，以更好地清洁牙齿。

3、有些人喜欢天天用漱口水，其实这根本就不是天天用的，尤其是有口腔炎症的人，漱口水就不能代替刷牙的功效，我们要认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。

记住护牙的20个数字

一分钟叩齿运动

每天早上刷牙前，做一分钟的叩齿运动，放松口腔，上下牙齿连续移动30次。帮助你强化牙根，刷得更彻底。

2口漱口水

我们习惯在刷牙后通过漱口把牙膏冲洗得非常干净。其实这是错误的行为，而应该在刷完牙后，轻轻漱口1~2口水，将牙膏液残留在口腔内，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护。

3分钟刷牙

专家建议，每次刷牙应持续2至3分钟，以更彻底地清除牙菌斑，记得也要刷遍所有侧面

4种自我检查牙齿的方法

自我检查牙齿也是要看、闻、问、摸。

仔细观察你的牙齿，看看是否有污点、错位、牙垢、龋齿等。

闻，感受一下口腔中是否有异味，是否持续存在。

不时询问自己是否有牙痛、牙酸或牙软。

切，用食指和拇指弹弹你的牙齿，看看它们是否出现松动。

一旦发现异常，立即向医生寻求帮助，以保持牙齿健康。

每天尝试5种刷牙方式

当你每天刷牙时，你的牙齿应该感受到五种刷牙方式：横刷、竖刷、环刷、摩擦和牙刷敲击。不同的刷牙方式让牙齿享受到来自各个角度的按摩，增强牙根的免疫力，提高牙根健康指数。

每周品尝6种口味

酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战，随着现代生活享受美食，口腔健康面临更大的挑战。成为爱牙人士，掌控自己的健康，迎接挑战!

7效牙膏的选择

一体化的7效牙膏，预防龋齿修复、保护牙龈、降低牙齿敏感度、减少牙垢、去除牙菌斑、清新口气、美白牙齿&—&—，一次性消除所有牙齿问题，确保牙根更牢固。

8个成年人有牙周病

据调查，80%的成年人有牙周病，这威胁着牙根的健康。出现牙周病的原因大多是由于胃火。日常生活中可以多吃丝瓜、芹菜等凉性食物，改善牙周健康。