邓玉华，1942年出生，国家一级演员，原中国煤矿文工团总团副团长，第三届中国金唱片奖得主。

邓玉华，国家一级演员，原中国煤矿艺术团总团团长。

当我和邓玉华谈起健康时，她笑着说&“我在健康方面确实没有什么经验，我是个老病人，也就是以前身体不好。她说："我是个老病号，以前身体不好，现在身体好了。

邓玉华数了数她得过的病，包括颈部肿瘤、胆囊炎、颈椎病、高血压、糖尿病等。仅在20世纪80年代，她就做了两次大手术。如今，这些疾病有的已经治愈，有的得到了控制，而且她的身体也没有增加新的疾病。

&“事实上，我的工作还是很忙的，所以我很少有时间&‘维护&’我的身体，但是我有定期检查，所以我可以在繁忙的工作中抽出时间来&‘检修&’我的身体，如果发现任何问题，我可以&‘修复&’这可能是一个方法。

对于疾病，邓玉华用一句话总结了自己多年的经验&“战略上藐视它，战术上重视它。&”她说&“首先不要害怕，适应它，调整自己的生活，不要把自己当成病人，更不要因为有病就放弃工作，要积极生活，寻找生活的乐趣，这对控制疾病有好处。&”邓玉华，退休后全面退居二线，仍担任北京玉华艺术学校校长和名誉校长职务，还参与学校教学和管理。 &“当然，做这些事情的前提是不要觉得吃力。做一些适当的事情来忘记疾病和衰老，对健康是有好处的，但如果过于劳累，就会对健康产生反作用。 &”

&“战术上很重要&”，如何操作？邓玉华说&“那就是该治疗的还是要治疗，该保养的还是要保养。&”既然她有糖尿病，更要注意保养身体，及时调整饮食、运动和心情。在饮食上她有一些禁忌，平时尽量多吃蔬菜和豆制品。原本喜欢运动的邓玉华，退休后也增加了运动的时间，爬山、游泳、在新鲜空气中散步，在运动的同时做一些小动作来调节心情。

此外，她还创造了一种&“专利&”美食，很难区分是主食还是配菜，以玉米面、豆类、大米为主料，胡萝卜、白菜、火腿肉切成丁，将以上各种食物按时间长短先后放入锅中煮，待快出锅时加入盐、香油、味精和切成片的黄瓜即可食用。&“这样熬成的粥虽然无家无派，但品种多，营养丰富，主次统一，吃着舒服，味道很好。只是至今没有一个像样的名字，而是有很多别名，&‘十全大补粥&’、&‘富贵满堂&’、&‘混一锅熬&’&…&…不管叫什么，反正我喜欢。&”邓玉华笑着说。

上午养生重在&“练&”，下午养生重在&“休&”，晚上养生重在&“松&”，一天之中，养生要因时而异，各有不同。