成龙8岁进入香港电影界，经过40多年的打拼，如今在好莱坞打出一片天，成为著名的国际巨星。已到而立之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持着非常健美的身材和飒爽的英姿，他的健康秘诀是：&“坚持锻炼，每天出汗是保持健康活力的原则。&”提起成龙，大家都会说：&“像他那样玩命地拍，哪有时间长肉？ &”其实，成龙的健身诀窍就是在人们不知不觉中完成的。

成龙7岁时学的是北派劈腿和翻滚，13岁时成为初级武术家，后来还学了南拳，后来又学了空手道和合气道，但他的个人练习更喜欢&“埋桩&”，既练臂力和腿力，又练攻防套路，还能增强敏捷度。自2000年以来，成龙每天早上都穿着塑料运动服，脖子、手腕和脚踝用橡皮筋绑着，和助手一起在他居住或逗留的地方跑上半个多小时（如果环境太拥挤，他就开车到远处的山上或海边）。跑完后，全身的汗水都聚集在衣服的橡皮筋口中，大约有1升，每次跑完后汗水很多，必须喝1升左右的果汁和1升纯净水，以橙汁为主，有时也喝苹果-木瓜混合汁。之后，再进行半小时至45分钟的拳术和功夫练习，通常练习&“埋头桩&”。

成龙说：&“当一个人努力工作的时候，就会忘记其他的生活烦恼，心情开朗，饮食消化正常，因为拍动作片是我的特长，也是我一生的挚爱，所以我每天坚持锻炼，其实就是为了让自己保持最佳的工作状态。在电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但没有电影拍摄的空闲期，以及电影的后期制作期，它的坐姿&’工作更多，这个时候一定要坚持每天运动，不能偷懒。

成龙觉得生活中的运动无处不在，比如每天的爬楼梯运动，只要有楼梯可上，成龙从不轻易尝试坐电梯；即使看电视时，也不用遥控器，经常从沙发上站起来换台，就像做无数个仰卧起坐，还能&“顺便&”练练自己的腹肌。