在缓慢进展的肾脏病中要守住 "三道防线"，男人要努力做好预防工作，不生病时最好不要生病，生病时不要发展为肾功能不全，一旦出现肾功能不全，要控制在稳定期。

第一种方法：多运动，少排尿

肾脏的基本功能单位是肾单位，健康的成年男子约有1000万个肾单位，男子进入30岁后，则以每年1%的速度增长，到50岁时，其肾单位相当于一个30岁健康男子的80%。

在日常生活中做好几个关键点来保护你的肾脏

1. 加强锻炼

男性应提高身体的免疫力，建立更强的免疫屏障，防止细菌和病毒感染，尤其要防止链球菌感染。

2.少憋尿

男人憋尿是小事，但也是大事。尿液在膀胱中储存时间过长可能导致细菌繁殖，容易引发膀胱炎和尿道炎，同时增加男性患结石的几率。长时间憋尿也会导致尿液反流，从而引发肾盂肾炎，严重时还会影响肾脏功能。

3.经常观察尿液

男性应注意尿液的颜色、数量、有无泡沫等。定期进行尿液检查，发现异常情况，及时就医。

第二种方法：平抑血压，降低血糖

要预防和控制肾脏疾病，必须了解哪些人属于 "肾脏疾病高危人群"。如果你能在疾病早期发现他们，就能得到最好的治疗。

以下3类人应定期检查他们的肾功能，以便及早治疗问题，防止其发展为肾功能不全。

1.有肾脏疾病的家族史

也就是说，有血缘关系的成员患有肾脏疾病。当一个家庭成员或直系亲属患有各种肾脏疾病时，其他家庭成员患肾脏疾病的机会就会大大增加。

2.60岁以上的老年人

身体器官系统的老化以及肾脏结构和功能的下降，增加了老年人肾脏疾病的发病率，而且由于老年人往往患有多种疾病并服用多种药物，他们的肾脏病理也更加复杂。

3.合并慢性疾病的人

，包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症和肝病。这些疾病如果不及早得到有效控制，往往会造成肾脏损害，甚至是尿毒症。

在欧洲、美国和日本等国家，1/2的尿毒症患者来自糖尿病，1/3来自高血压。在中国，由高血压、糖尿病和痛风引起的尿毒症也变得越来越普遍。

第二疗程主要是积极治疗引起肾脏损害的疾病，高血压和糖尿病必须用药物控制，使血压和血糖保持在标准水平，维持心肺和其他器官的正常功能。

第三疗程：谨慎用药，预防感染

如果男性已经患有肾脏疾病，而且检查发现肾小球滤过率下降，肌酐和尿素氮进行性增加，超过正常范围，高血压难以用药物控制，贫血，食欲不振，他可能已经患有肾功能不全。

但男性患者不应感到紧张，肾功能不全有代偿期和失代偿期之分。

尽最大努力使肾功能保持在稳定的水平，并尽可能长时间地保持在代偿期。

要做好以下工作

1. 慎用药物

特别是各种补品、处方药、保健药，因为它们大多由肾脏排泄，会加重男性肾脏的负担，进一步损害肾脏。

2.预防感染

此时的感染会诱发男性进入失代偿期。

3.良好心态

愤怒和不良情绪等精神因素也会导致男性的肾脏功能迅速恶化。

肾虚的几种常见症状

1. 疲劳、打哈欠、记忆力下降；

2.听力下降、耳鸣、烧心；

3.牙齿松动；

4.40岁以下严重脱发或有大量白发；

5. 腰部不适，常感腰部酸痛；

6.夫妻生活不如意，欲望减退；

7.手脚老是感觉冰凉，等等。

如果你发现自己符合上述三个以上的症状，说明你很可能处于肾虚的状态，需要补肾。

除了常见的食补和药补外，经常按摩以下保健穴位也能达到补肾气、固精护肾的效果。

男人护肾的好方法

腰部按摩操有两种做法

腰为肾之府，经常做腰眼按摩，可防止男人因肾虚引起的慢肌劳损、腰痛等症状。

一、将两只手掌揉在一起，直到手掌发热，分别放到腰部，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。可早晚各做一次，每次约200次。这个运动可以补肾养气。

二、两手握拳，手臂向后用两个大拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以酸胀感为佳，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

足部按摩法

中医认为涌泉穴直达肾经，也是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。

如何按摩脚心

每天睡前用温水泡脚，然后双手搓热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，把脚心搓热。此法具有补肾、养阴、降火的功效，对中老年常见的虚热症很有效果。

补肾健身操

1．坐着，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸直，与两耳平齐。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的工作而努力。

可连续做3至5次，也可根据情况每天做3至5次。做这个动作之前，全身要放松。抬手时先吸一口气，恢复时再呼气，力道不宜过大、过猛。

这个动作可以活动筋骨，畅通经络，使气归丹田，对老弱病残、气短的人有缓解作用。

2.左臂屈肘坐在两腿上，右臂屈肘，掌心向上，做投掷动作3～5次。抛出的动作是："我的手掌向上"，"我的手掌向下"，"我的手掌向上"。这个动作与第一个动作的效果相同。

3.双腿自然下垂坐着，先从侧面慢慢转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10次以上，根据个人力量，酌情增减。

整个身体要放松，动作要自然柔和，转体时躯干要保持挺直，不能倾斜。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰，经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾脏有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣解带，双手合十，放在腰部，上下搓动，直到腰部有热感。

此法可温肾壮腰。腰部有督脉的要穴，还有足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴位，揉搓后感觉全身发热，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。

5. 两脚并拢，两手交叉举过头顶，然后，弯腰，双手触地，再蹲下，双手放在膝盖上，默念 "吹 "而不发声。这样可以连续做10次以上。

上述功法常被用来补肾、固精、强腰膝、通经络。

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