每天快走30分钟 运动可以促进血液循环，平衡血压，改善心肺功能，使人身心健康，精力充沛。

走进大自然 如果你心情不好，压力很大，不要把自己闷在角落里，这很容易让人陷入困境。发生这种情况时，最好的办法是到大自然中去，到人群中去，这样你就可以转移压力的焦点。

专注于呼吸3分钟 在工作一段时间后，用3分钟左右的时间，轻轻闭上双眼，完全专注于呼吸，使用腹式呼吸练习，呼气比吸气长，这对身体和心理健康有很多好处。经常坐着工作的人一定要记得经常站起来伸伸懒腰，走动走动，不要坚持长期抵抗，以免损害身心健康。

经常大笑 研究发现，大笑可以减少压力荷尔蒙，导致干扰素的分泌增加，从而提高身体的免疫力。看喜剧或听笑话也是放松神经的一个好方法。

让自己休息一下 许多人忽视了让自己的头脑休息一下。让头脑休息的最好方法是散步20到30分钟，以恢复自己的动力~而偶尔的懒惰也是让自己休息的一种方式，但不要太懒！

在这个过程中，你会发现，你的大脑会变得越来越聪明。