一、锻炼大脑

体育锻炼是改善大脑功能的重要途径。一所著名大学的专家研究发现，经常散步的人的注意力和记忆力明显提高，处理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大学的最新研究表明，虽然人的大脑在四十岁以后会迅速退化，但只要你坚持打太极拳，即使到了六十岁左右，你的感觉灵敏度也能和三十岁的人一样。

跑步是一种更实惠的运动，它能促使大脑记忆和学习，与不运动的人相比，能明显提高记忆能力。老年人如果坚持每天举重、散步和其他锻炼平衡能力的运动，六个月后他们的决策能力会有相对的提高，并远离痴呆的可能。

微笑也是一种锻炼方式。发自内心的微笑可以刺激大脑，同时消除分散的忧虑，恢复快乐的心情，它还能使周围的人感到轻松和舒适，这对人际交往起到了强化作用。唱歌可以放松大脑，并能巩固记忆。无所事事时多哼唱，会使大脑非常愉快。对话是人与人之间合作的工具，是锻炼语言能力的有效途径。此外，多听可以锻炼大脑的反应能力，打哈欠可以提高大脑的舒适度。闭上眼睛可以协调身体平衡，锻炼大脑，预防老年痴呆症，等等。

生命在于运动，大脑健康也是如此，运动是你改善和保持健康的首要任务。

通过饮食促进大脑健康

一个灵活的大脑与健康的饮食密切相关。大脑中的脑细胞是无法创造的，死一个就少一个，所以我们应该注意健脑的饮食，用心保护大脑，避免吃损害大脑的食物。

鱼类能给大脑最好的营养。而对于那些不喜欢吃鱼的人来说，就更不应该去吃鱼了，因为鱼的营养价值是很高的，而且鱼的营养成分也是很高的，所以我们应该多吃一些鱼。

水果和蔬菜是大脑的重要维生素补充剂，是防止大脑和神经系统老化的抗氧化食物。多吃蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶叶、西红柿和全谷物，可以增强大脑记忆和反应能力。茶叶含有大量的抗氧化剂，多喝茶可以延缓大脑的退化，起到保护作用。多喝水是保持身体正常运作、血液畅通和大脑营养物质被汲取的最重要步骤之一。

咖啡和一些饮料具有抗疲劳的特性，但不应该过量饮用，因为它们会引起脑雾和不适感。 酒精应适量饮用，过多的酒精会伤害大脑。你需要做的第一件事就是为你的大脑买一份健康和财富保险。

三、劳逸结合有益于大脑健康

大脑是我们的主导力量，我们不能忘记提醒大脑 "注意休息 "的神圣任务。工作两小时要让大脑休息片刻，同时对头部做按摩，促进大脑思维活跃。按摩方法是：双手五指并拢，指腹贴着头皮来回轻轻按摩20次，然后双手放松休息一分钟，达到效果。还应让眼睛向远处眺望片刻，不仅可以放松眼睛，还可以给大脑补充一些能量。

梳头和洗头对大脑健康有很大好处。这是一种改善头部血液循环的好方法，同时让人感到头脑清醒，心情舒畅。洗头和梳头的过程就是按摩头部的过程，可以预防脑血管疾病，同时延缓身体的衰老，对身体和精神健康都有好处。

每天早上大声朗读十分钟，不仅可以增强记忆力，延缓大脑退化，还可以让你一整天都精神抖擞。

大脑是我们身体的主人，是我们健康的核心，精心呵护它是每天的头等大事。

结论。大脑负责所有的生命活动，无论是听、说、读、写，还是吃、喝、住、行，每项活动都离不开大脑的指挥。大脑不仅调节消化、呼吸、循环、排尿、生殖等中枢功能，还具有一些高级功能，如观察、注意、记忆、思考、想象，以及判断推理和综合分析能力。