据调查数据显示，睡眠质量差的原因有很多，有自身原因，也有外界因素，所以想要自己尽快进入睡眠状态，按时睡觉很重要，另外，可以用小手段促使自己享受睡眠的黄金时间。枕头中加入了三种中草药，可以提高睡眠质量，长期使用后，身体会有意想不到的效果。

1 菊花丁香枕

治病主要是中药和西药，大多数人认为中药治本，几味简单的药材就有防治疾病的效果。睡眠不好的时候，可以用中药来治疗。取白菊花、合欢花、夜交藤各100克，菖蒲、远志各60克，灯心草、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克。上述药材，除冰片外，一起粗磨，然后与冰片混合，装入50厘米×40厘米的布袋，铺在枕巾上作为枕头。

上述药材大多有各自的功效，但其中最重要的是白菊花、合欢花和丁香三种，有的话可以看到，没有的话就准备重要的三种。这种枕头是需要长期使用的，这样可以使身体慢慢适应，一般使用三个月就可以了。

2磁石冰枕

这种枕头的做法也比较复杂，但只要准备好相关材料，主要有磁石、生铁坠、冰片三种。 首先把磁铁和铁坠子打碎，与丹皮和夏枯草一起晒干，一起磨细，与冰片混合，和好后，放进枕芯，做成枕头。枕头是一种很好的保健品，它能使人精神焕发，精神饱满，精神振奋，使人精神焕发，使人精神振奋。

3 蒿子藿香睡眠枕

提高睡眠质量的方法很多，但比较安全有效的方法较少。这种枕头的主要材料是青蒿、藿香正气水和菖蒲。需要准备青蒿、藿香、石菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、玉兰花、栀子花等干品，粉碎成粗碎末，混合后备用，然后用纱布缝成枕套，将药物放入其中，做成枕芯，最后外套枕套即可。此法可以安抚人心，对失恋有良好的效果。

4 三花睡枕

养生不仅要从运动和饮食入手，主要是要有针对性。当身体出现小症状时，也不能忽视，尤其是睡眠质量问题。可以准备100克合欢花、300克菊花和100克金银花。将这三种草药混合，用枕头套填入枕芯。本方具有安神清火、清热解毒、养肝明目之功效，对失眠有很好的效果。主要成分是合欢花、菊花、金银花等。

以上四种枕头对提高睡眠质量很有帮助，如果你想尽快是享受到自己枕头的效果，可以去药店做一个枕头包，这比自己瞎捣鼓强多了，这些枕头更有助眠的效果。

睡眠质量差会导致很多疾病

有很多方法可以让人尽快入睡，但如果不改变自己的坏习惯，就很容易患上很多疾病。研究表明，长期睡眠不足会造成 "睡眠不足"，并缩短预期寿命。每晚睡不到4小时的成年人的死亡率比每晚睡7或8小时的人高180%，而且年龄比正常人快2.5至3倍。

结论。生活中的小坏习惯都会引起一系列疾病的症状，更何况是长期处于睡眠质量差的人。上述数据表明，睡眠与大多数疾病有重要关系，错过了睡眠的黄金时间，就容易使人的健康受到危害。有必要遵循科学的睡眠准则，以达到自己的健康标准。