太极拳现在是一项全民健身运动，现在人们普遍练习的是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的发展演变，衍生出杨、武、吴、孙四个流派。太极拳现在是一项全民健身运动，现在人们普遍练习陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的发展和演变，衍生出了杨、武、吴、孙四大流派；下面就带大家来看看陈氏太极丹阳功。1.运丹田&“丹田&”，约在脐下一寸半，在腹部内。其位置是相对的，因人而异，没有绝对的解剖结构，但它具有重要的生理功能，是人体全身精华的聚集地，故可称为生命之源。两脚打开与肩同宽，自然站立。两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运行。运行时从大圈逐渐转小圈，越转越小，直到丹田；然后从丹田出来，从小圈转到大圈。以此类推，丹田的精气神也随手在腹部运行。2. 打开命门 命门位于两肾之间，没有确切的解剖结构，但它是生命活动的基础。从功能上看，它有温补肾阳的作用。如前所述，丹田中的精气是生命的物质基础，它们的转运和转化是通过生命之门的温煦和促进，所以生命之门是生命之火。按上述方法站立，两手合十，放在腹部前面。然后两手往下走半圈，再往上走半圈，如此往复。双手抬起时吸气，向前落下时呼气。同时，腹部的丹田和生命之门随着圆圈一起转移，用生命之门的火温养丹田的精华，在腹部运行和转化。3. 水火同立，右手自下而上举至内弧，吸气，然后向前弧下降，呼气。然后，当手抬起时，吸气，然后向前落下，呼气。就这样，左右手交替着上下打圈，同时气也在体内运行。当手向上吸气时，肾水沿背脊上行至心脏，使心火不至于太旺；当手向下呼气时，心火沿腹壁下行，使肾水不至于太寒，这样心肾相交，水火两旺。4. 乾坤运行站位同前，两臂伸展，两手由下往上弧形举过头顶，作吸气状；然后两手向前落下，呼气。如此上下左右，同时，气也在任督二脉之间运行。当双手抬起吸气时，气由长强沿督脉上行至百会；双手向下呼气时，气沿任脉下行至会阴，如此任督二脉之气交替运行，称为小周天。太极拳是一种刚柔并济的健身运动，深受广大群众的喜爱，太极拳不仅能健身，还能让人浮躁的心安静下来。它可以说是一种一举多得的运动。