一、避免酸性和咸性食物

酸性和咸性食物容易积聚水分，影响人体水分的排出。此外，咸味食物中的钠离子容易使血液变稠，影响新陈代谢，使血液循环变慢。 新妈妈在月子期间最好不要吃酸和咸的食物。有些新妈妈为了快速减肥而喝醋。事实上，这并不是好事。因为新妈妈身体的各个部位都很虚弱，需要有一个恢复的过程，在这个时期很容易受到伤害，酸性的食物会损伤牙齿，使新妈妈的牙齿将来容易酸痛。醋中含有3%~4%左右的醋酸，如果只是作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不会对身体造成不良影响，还能促进食欲。因此，醋作为调味品食用时不需要忌口。新妈妈的口味应该清淡一些，因为现在提倡母乳喂养。

二、忌食大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食品有回乳作用，所以产后仍在哺乳的新妈妈应避免食用。

三、忌食辛辣之物

产后，新妈妈失去了大量的血液、汗液和较多的组织间液进入血液循环，所以体内的阴津明显不足，而辛辣的食物会伤津，使新妈妈上火、口舌生疮、便秘或痔疮发作，并通过乳汁使婴儿内热加重。新妈妈不宜吃韭菜、葱、蒜、辣椒、花椒、孜然、酒等。

4、避免吃太多味精

为了让宝宝不发生缺锌，新妈妈应避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果母乳喂养的母亲在食用高蛋白饮食的同时还食用过量的味精，则对婴儿不利。这是因为味精中的谷氨酸钠会通过母乳进入婴儿的体内。过量的味精对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周内的婴儿。它能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被人体吸收的谷氨酸，而锌则随尿液排出，导致婴儿体内缺锌，这样一来，婴儿不仅容易出现口味不佳、厌食的情况，还可能造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

五。避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力不支，大量出汗，体液不足，消化能力也会下降。如果产后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠道负担。应在产后几小时内进食半流质或流质饮食。在整个产褥期，根据国家对孕妇和新妈妈的营养标准，每天需要100克左右的蛋白质，所以每天3到4个鸡蛋就足够了。孕妇在怀孕期间要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油腻的食物。

6.忌多吃红糖

红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收率高，具有温补的性质。新妈妈产后失血过多，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖中还含有 "益母草"，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内的淤血，促进子宫早日恢复。新妈妈产后元气大伤，身体虚弱，吃点红糖可以益气养血，健脾暖胃，祛风散寒，活血化淤。但是，新妈妈们不要因为红糖的好处而越吃越多，以为越多越好。因为过多的红糖水不仅会损伤新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏天喝太多的红糖水，肯定会加速出汗，使身体变弱，甚至中暑。另外，喝红糖水时应煮沸饮用，不要用开水一冲了之，因为红糖在储存、运输等过程中，容易产生细菌，可能引发疾病。

7.忌硬、粗、冷的食物

新妈妈的脾胃还没有完全恢复，太冷的食物会损伤脾胃，影响消化，冷的东西容易造成气血淤滞，导致腹痛，产后恶露不绝。此外，新妈妈尽量不要吃存放时间较长的剩菜。新妈妈最好也不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜，容易引起过敏或细菌感染，直接影响接受母乳的婴儿的健康。但是，新鲜水果不在 "禁忌 "之列。水果，可以促进食欲，帮助消化和排泄，不必 "过冷 "而不吃。饮食上要注意，不要吃得太多，否则会影响身体健康。"新华社记者："我想请问一下，您是如何看待这个问题的呢？

八、避免大量喝白开水

新妈妈在怀孕末期一般都会出现水肿，而产后是身体恢复的黄金时期，所以在这段时间内应尽量将体内积累的水分排出。如果你是剖腹产的母亲，可能需要服用一些药物，你仍然需要喝适量的水，但不要一下子喝很多水，要长期适量地喝。