饭后喝浓茶

饭后立即喝茶，大量的水进入胃内，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝浓茶，会使刚吃进去的未消化的蛋白质与鞣酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会阻碍铁的吸收，长期饭后喝浓茶的不良习惯，易引发缺铁性贫血。不良后果：易引起消化不良、缺铁性贫血。正确做法：吃饭时应配备汤和水，这样有助于溶解食物中的营养成分。如果餐前或餐中不加水，餐后由于消化液的分泌会造成体液流失，势必造成口渴，再喝水会稀释胃液影响消化。

饭后立即吃水果

很多人喜欢在饭后吃一些水果，认为这样有利于清口解腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。事实上，这是一个错误的习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。原因是当食物进入胃后，需要1-2个小时才能消化。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物挡住，无法正常消化。不良后果：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。正确做法：在两餐之间吃水果。水果含有维生素等营养物质，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，如微量元素。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的 "小确幸 "买单。

饭后洗澡

有些人喜欢饭后马上洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于健康。也有一些人吃饭时出汗，他们喜欢饭后洗个干净澡。有些人还对餐馆里的油烟味感到厌恶。但是，饭后立即洗澡对身体的影响确实不小。不良影响：饭后洗澡，体表的血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少，使胃肠道消化功能减弱，引起消化不良。正确做法：洗澡也要选择合适的时间，至少要在饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时以上再洗。睡前洗澡可以消除一天的疲劳，使人容易入睡。

饭后吸烟

有一种说法是 "饭后一支烟，胜过活神仙"。事实上，这种做法对人体的危害极大。饭后人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面工作。如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收能力大大增强，导致烟雾中的大量有害成分被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："为什么要把烟头扔掉？""为什么要把烟头扔掉？""为什么要把烟头扔掉？

饭后立即走路

中国有两句古话，一句是 "饭后百步走，活到九十九"，另一句是 "要想活到九十九，饭后不走路"，哪个更可靠？对于有些人来说，饭后 "百步走"，不仅不能活到 "九十九"，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。特别是当全身血液重新分布时，胃肠蠕动减弱，各种消化液的分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。另外，运动后没有适当的休息，就立即进食，容易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠道疾病和胆囊疾病。不良反应：消化不良。正确做法：因人而异，区别对待。饭后百步走，适合平时活动少、长时间伏案工作、体型肥胖或胃酸分泌过多的人。胃酸过多的人要注意，不要吃太多的食物，以免造成胃酸过多的情况。"我是一个很喜欢吃东西的人，但是我不喜欢吃太多的东西。

饭后开车

很多人知道酒后不能开车，但你知道饭后不能开车吗？

饭后，大部分血液都集中在胃里，大脑处于暂时缺血状态，这很容易导致驾驶时出现操作失误。

立即吃冷饮

很多年轻人热衷于吃冷饮和冰镇甜点，吃完后不久就从冰箱里拿一桶冰淇淋。然而，饭后立即吃冷饮，极易引起各种消化系统疾病。尤其是老年人，胃肠对冷热非常敏感，饭后立即吃冷饮容易引起胃痉挛，造成腹痛、腹泻或消化不良。不良反应：胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。正确做法：至少在饭后一小时再吃。