方法一：注意个人卫生，定期清洁口腔，因为智齿在最后面，所以清洁起来很不方便。你可以做的第一件事是使用漱口水或用温水和盐漱口。用温水和盐漱口是缓解疼痛的最快方法，因为盐本身具有杀菌和消炎作用。

方法2：盐水冲洗智齿牙龈肿胀和疼痛。使用生理盐水对肿痛的牙龈部位进行局部冲洗，可以有效缓解肿痛症状。

方法三，可以用冰块冷敷，将冰块切成小块，放在发炎的部位，可以缓解疼痛。如果你受不了冰块的刺激，可以选择把冰块放在发炎的牙齿外面，对着脸部进行冷敷，等你习惯了以后再放进去。

方法四：涂抹达克宁软膏。在外面适当的位置涂抹适量的达克宁，可以缓解长智齿引起的牙龈肿胀和疼痛。这是减轻牙龈肿胀和疼痛的好方法。

方法五：服用抗生素来缓解牙龈肿痛。抗生素对因外伤引起的口腔发炎和肿胀非常有效。每隔六至八小时服用一粒，可以减轻牙龈肿胀和疼痛的症状。

方法六：饮食清淡，少吃热食。当你有牙龈肿痛时，应该少吃热的食物，否则会导致更严重的牙龈肿痛。应该吃清淡的饮食，多喝水。

方法7：消除局部刺激。你需要做的第一件事是确保你的牙龈不会太痛。如果你的牙龈有问题，你就会发现，你的牙龈有很多问题，比如说，你的牙龈有很多问题，比如说，你的牙龈有很多问题。因此，要多刷牙、多漱口，并不时监测智齿的生长情况。

方法八：如果不能缓解，可以去医院输液消炎，然后做X光检查，看生长情况是否正常，再考虑是否拔除。你可以做的第一件事就是不要拔掉它。