喝多少酸奶才不会发胖？

许多女孩喜欢喝酸奶的一个主要原因是她们认为无论喝多少都不会发胖。但这并不意味着他们不喜欢喝酸奶，而是因为他们认为喝多少都不会发胖。"我觉得喝酸奶是一个很好的选择。主要原因是它含有大量活性乳酸菌，能有效调节人体菌群平衡，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘与体重增加之间有一定关系。再有，酸奶有很强的饱腹感，轻度饥饿时喝上一杯，可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的食量。

酸奶不是发胖的饮料，它含有一定的热量，如果在原来的饭菜上多吃一些，也会造成体重增加。最好是选择标有脱脂和低热量的酸奶，它不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量低，不会使人迅速发胖。

健康提示：酸奶可以温着喝吗？

一杯冰冷的酸奶会让你的胃不舒服，如果你想把它加热后再喝，有些人说加热会破坏它的营养成分。

事实上，酸奶可以加热后饮用。我想说的是，如果你想吃酸奶的话，你就得先把它加热，然后再喝，这样才能保证它的营养。酸奶可以加热后饮用。

你可以把带有包装的酸奶放入45℃左右的温水中慢慢加温，在加温过程中摇晃，当包装外摸起来有温度时就可以饮用。

酸奶和青木瓜一起吃，减肥又丰胸!

青木瓜自古以来就是丰胸的第一大水果，林熙蕾、徐怀钰都曾食用青木瓜丰胸。而在中国，"青木瓜 "在中国的市场占有率也是很高的。"青木瓜 "在中国的市场占有率也是很高的。下面是一些实用的酸奶组合，教给MM们丰胸和健美的方法。

方法一：酸奶练功乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶加两勺练功乳，搅拌后倒入青木瓜汁。就可以吃了，可以放在冰箱里冷藏，味道更好。

方法2：酸奶牛奶 每天饭前将150毫升酸奶与两勺牛奶混合。

方法三：酸奶乳房按摩 混合秦产品时多做一些，每天晚上洗澡后涂在乳房上，顺时针和逆时针交替按摩。至少15分钟，以胸部感觉温暖为宜。

健康提示：每天应摄入多少酸奶？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。但有些人特别喜欢喝酸奶，往往在饭后喝很多，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一些热量，饭后喝酸奶就相当于摄入了这些额外的热量，导致体重增加。

因此，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝一到两杯酸奶（125-250毫升），最好是饭后半小时到一小时，这样可以调节肠道菌群，对健康有益。