按时起床，不贪睡：

你不能因为熬夜睡得少而推迟起床时间，这样会使你的生物钟更加混乱。起床后打开窗户，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，做一些适当的伸展运动，如拉伸、侧伸、扭腰等，但幅度不要太大，量要适中，这样会使身体更快恢复精神。

喝杯温水（盐水或蜂蜜水均可）：

早晨喝一杯温水，可以起到清洁和排毒的作用，最好是大口快速喝下，同时水的温度要符合人体的温度，即37°左右，这样才不会对身体造成刺激。

去角质、消除眼袋：

熬夜会导致新陈代谢减慢，皮质层变厚，皮肤水分流失，对于女性来说，影响更明显，不容易化妆，加重黑眼圈等。因此，早晨起床后，应在这方面多下功夫，先洗脸，做去角质，然后敷面膜，补充水分，轻轻按摩，用冰袋去眼袋。用冰袋去除黑眼圈，之后再做正常的皮肤护理和化妆。

午餐和晚餐要合理膳食，中午要休息片刻。

熬夜后的午餐和晚餐不要吃得太油腻，尽量吃些蔬菜补充维生素，有利于体力恢复，也可以吃些牛肉或鱼、豆制品等高蛋白食物增加能量，午餐后可以休息一会儿，这对唤醒身体的能量和帮助下午的工作非常必要，但睡眠时间不宜过长，半小时以内为好。

适当运动，早点休息：

晚饭后的一段时间可以做一些运动，加速新陈代谢，熬夜后身体会比较疲惫，所以尽量做一些温和的运动，不要做太剧烈、太耗体力的运动，以免太累，也不要太晚做运动，睡前会导致兴奋影响睡眠，睡前可以听听音乐，喝杯牛奶 最重要的是可以比平时早点休息。

保持良好积极的心态：

一般熬夜后，除了相应的生理反应外，心理上也会受到影响，导致精神上的不适感较多，所以主观上要调整心态，保持积极乐观的心情，也会改善不舒服的情况。