1. 营养摄入不均衡

现代人由于工作繁忙，经常在外面匆匆解决一顿饭，营养摄入严重不均衡。黑色素细胞缺乏营养，无法为头发产生黑色素。

我们建议多吃蛋白质含量高的鱼和富含促进新陈代谢的维生素E的食物，此外，海带也有利于激活黑色素细胞。

2.缺乏运动

缺乏运动会导致血液循环不良，使血液无法到达头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

为什么不在上班前在车站下车，到那里去走走呢! 乘坐公交车时，要注意安全！

2.不要在公交车上吸烟。

3.不做头部防晒

头部长期暴露在紫外线下，黑色素细胞容易受到伤害，不仅头发变得毛躁，发色也会褪色。

他们必须做好头发的防晒工作，戴上帽子或打伞，以避免紫外线的摧残。

4.肾虚

中医认为，头发为血之余，发表于肾，所以肾在发，当心肾不交（失眠、神经衰弱），或先天禀赋不足，或思虑过度消耗精血，或恐惧伤害肾精时，头发会变白。在这种情况下，如果不及时治疗，就会出现 "白发人送黑发人 "的现象，甚至会出现 "白发人送黑发人 "的情况。

5. 情绪不稳定

情绪变化容易使人体的神经功能发生障碍，所以黑色素的分泌就会受到影响，影响色素颗粒的合成和运输，就会长出很多白头发。

有些年轻人在短时间内出现大量白发，这与严重的精神创伤密切相关，如工作压力大、过度焦虑、悲伤、过度劳累等。极度紧张和悲伤等负面情绪往往会引起身体的一系列剧烈变化，导致内分泌严重失调，使人在短期内出现白发。

6.累积的压力

当你感到压力时，你的肌肉会紧张和僵硬，血管会收缩，血液输送缓慢。

睡前洗个温水澡放松一下，或者看一部有趣的电影，定期驱散不愉快的情绪，不要让压力压垮你。

7.气血不足

根据中医理论，头发变白的主要原因之一是气血不足。头发是身体气血状况的一个重要表现。头发乌黑、浓密、丝滑、有光泽代表气血充足；而白发、脱发、头发干枯都是女性气血不足的表现。

建议多吃红枣、桂圆、当归等有助于补充气血的食物。

8.吸烟

你是个瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发的原因! 当尼古丁被吸入体内时，血管会收缩，导致血液流动变差。此外，它还会促成秃头、皱纹和黑眼圈的形成。