治疗枕头：

（1）局部热敷，用热毛巾敷在患处，每天多敷几次，效果较好；

（2）按摩，按摩局部痛点，同时配合缓慢活动；

（3）贴伤湿止痛膏，必要时针灸，均有较好效果。　

穴位按摩

关于治疗枕头的方法有不同的书，但归纳起来就是按摩天癸、风池、独门、天柱、中脘、迎风，或乳突、后法、三里等。通过我的实践，最好的穴位是在肿胀下，用穴位按摩的方法，有助于祛病。效果也很好。

预防颈部疼痛的简单保健操

①左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处。 )，由轻到重按压5分钟左右，左右手交替进行；

②小鱼际由肩颈部自上而下，由下而上轻快地击打2分钟左右；

③取拇指和食指捏住左右风池穴和肩井穴1-2分钟。

④取拇指或食指按压枕头穴（手背第2、3掌骨之间，掌指关节后5分钟），有酸胀紧张感时持续2-3分钟；

⑤最后，头颈部应进行屈伸、后仰、侧身、旋转等动作。这个动作应缓慢进行，不要过度用力。

最后是头颈部的屈伸、倾斜、侧偏和旋转。