长期以来，抑郁症一直是我们生活中最常见的疾病之一。患有抑郁症的人闷闷不乐，兴趣减退，行为迟缓，生活消极懒散，什么都不想做，不愿意与周围的人交往，等等。因此，我们要积极调节抑郁症。

3、运动

适量的运动可以帮助我们的身体产生有益的激素，如肾上腺素，它可以使患者感到亢奋，在不知不觉中，远离不良情绪。但如果运动量过大，很可能给身体带来负担，甚至可能产生相反的效果。

4.比较

世界上有千千万万让我们伤心的事情，也有很多让我们开心的事情，如果我们只关心伤心的事情，而忽略了开心的事情，很可能会造成不良情绪。你可以做的第一件事是阅读一些关于成功人士的书籍，当你知道他们是如何成功的，你就会觉得你遇到的困难只是小问题。