俗话说，牙痛不是病，而是要命的痛。尽管有这种担心，但有越来越多的人有牙齿问题，需要看医生。其中一个重要的原因是，我们从小就坚持的一些爱护牙齿和照顾牙齿的习惯可能是错误的!

错误一：用冷水刷牙

冷水会使牙本质敏感的人产生酸痛感，不利于牙膏内有效物质的活性。

牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议。用接近自己体温的温水刷牙效果最好。

错误二：刷牙太用力

刷牙时用力过猛会伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够了，大约相当于你的手指拿起一根冰棍，用手腕的力量来刷牙，而不是用手臂。

错误3：横向刷牙

调查显示，90%以上的中国人采用横向刷牙。刷牙是对牙釉质的一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙中的细菌，而不是为了损坏牙齿本身。横向刷牙一方面不能清除牙齿缝隙中的碎屑，而且还可能导致牙齿根部出现楔形缺陷、牙龈损伤和牙本质敏感等问题。

建议。正确的刷牙方式是沿着牙齿的缝隙垂直刷。

错误4：刷牙时间过短

许多人认为刷牙的目的是为了清除食物残渣，但事实并非如此。认真刷牙的目的是为了破坏牙菌斑。

牙菌斑是一种无色的细菌，粘附在牙齿表面和牙龈缝隙中，是导致蛀牙和牙龈发炎的罪魁祸首。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，这不足以完全和彻底地清洁口腔。

建议。刷牙时间不少于2分钟。先漱口，湿润口腔，以帮助牙膏中的有效成分发挥作用，然后仔细地从门牙开始垂直刷干净，特别是容易被忽视的地方，如牙齿之间的缝隙和牙齿内侧。

因为牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以至少每24小时刷一次牙是很重要的，即使你在外地出差。

错误五：刷牙时间不对

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。其结果是，牙膏中有效的护齿成分没有多少机会留在牙齿上，而是和早餐一起吃了。

建议。饭后20分钟后刷牙。起床后用清水漱口，吃完早餐，饭后20分钟再刷牙是最健康的。特别是在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好等20分钟，让这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，以免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误6：刷牙后冲洗过多

牙膏中的一些有效成分需要保留在牙齿表面形成保护层，以防止细菌在一段时间内快速生长，而冲洗过多则无法做到这一点。有些人还会再用水刷牙，这是帮助细菌伤害自己牙齿的愚蠢行为。

建议：1次10秒钟的漱口就足够了。实验发现，当我们在刷牙后吐出第一口漱口水时，95%的有效成分被吐出，而第二口漱口水则吐出了剩余5%的成分。

因此，用牙膏刷牙后只需漱口一次，并保持漱口的时间约10秒。

错误7：熬夜和少喝水

这些情况将导致蛀牙的高发率。现在，人们花在电脑上的时间多了，张嘴说话的时间少了，唾液的分泌也会相应减少。

唾液具有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境将开始进入干燥期，而干燥的口腔会让细菌滋生。

建议。多喝绿茶和水。绿茶除了能补充水分外，它所含的氟化物还能保护牙齿免受细菌侵害。

错误8：使用大号牙刷清洁

每个人的牙齿都有大有小。太大的牙刷在口腔内将无法灵活地执行任务，而太小的牙刷则无法完成清洁口腔大面积的工作。

建议。选择大小合适的牙刷，牙头的大小应相当于两个半到三个牙齿的宽度。

建议。一把牙刷的使用寿命不应超过1个月，而电动牙刷应每3个月更换一次牙头，因为电动牙刷更温和，刷毛是为了更好地清洁牙齿而设计的，所以它的使用寿命可以更长。