中医养生就是要遵循人每天根据人体的性质做什么，什么时间做什么。睡眠也要遵循自然规律。如果按时睡觉，就能调理好精、气、神，也就能远离疾病。如果想养精、养气、养神，必须注重睡眠的三个时辰：子、丑、寅，这三个时辰必须睡好。

子时好睡：养胆

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，这时胆经有了规律。在《黄帝内经》中，有这样一句话。"十一藏，皆决于胆"。胆汁能量能够产生，身体就会好起来。胆经在子时是最旺盛的时候，人们应该做的事情是睡觉，保证充足的睡眠。

此外，想强身健体或拥有苗条身材的女性可以尝试敲击胆经来减肥。胆经的位置在身体侧面，可以从臀部一路向下敲打，每次敲打200到300下。

在寅时睡得好。滋养肺部

凌晨3点到5点是阴时，这也是肺经发力的时候。阴是阳气的开始，是一个人从静态到动态转变的开始，而转变的过程，需要深度睡眠。

肺主一身之气，具有主持调节全身脏腑经络的作用，此时容易惊醒，多是由于肺气不足。而在这一时期，人们的生活水平也在不断提高。"我们的生活水平也在不断提高，我们的生活水平也在不断提高，我们的生活水平也在不断提高。

温馨提示。一般来说，心脏功能不好或有心脏病的老人必须晚点起床，同时要慢慢起床，早上不宜运动。建议大家养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，这样对身体的伤害实在太大。