女人没有了气血的滋养，就没有了精力和活力，最重要的是会过早的衰老，这是每个女人都不愿意面对的事情。接下来小编给大家推荐6款气血双补的粥。

1、黑糯米红枣粥

糯米和红枣可以补血，红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净后用清水浸泡一晚，然后加水煮沸，放入洗净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。在此基础上，再放上红枣、桂圆、红糖，煮至米烂，再放上红糖即可。

2、燕麦煮血粥

燕麦是很好的粗粮，核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦是一种很好的粗粮，核桃、红枣、龙眼干、燕麦都是适量的。作用：改善血液循环，预防贫血，滋养脑细胞和皮肤，养颜补血。

3、猪肝粥

猪肝含有丰富的铁。大米50克，猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱、姜。猪肝，胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切碎，菠菜焯水后切碎，用开水冲。先煮米饭，然后放入其余材料，煮熟后调味，撒上葱花。作用。猪肝含有丰富的铁质，能促进造血功能，大量的维生素有利于营养物质的更好吸收。

4、花生红枣黑米粥

红枣有助于补血。黑米100克，糯米80克，花生50克，红枣10颗。黑米和糯米在水中浸泡一晚，然后在锅中煮沸，加入花生和红枣，用小火煮至原料熟烂。黑米、花生和红枣都是补血的理想食物。作用。滋阴补肾，健脾养胃，补气养血，养肝明目。

5. 小米红枣粥

适量的小米和红枣。 作用。益气补血，健脾暖胃，养血安神。

6、当归红枣粥

当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。当归红枣粥：当归、红枣、粳米各适量，当归、红枣、粳米各适量，当归、红枣、粳米各适量。作用。可改善血液循环、月经紊乱、闭经和痛经、便秘等，能有效调节各种血虚症状。

温馨提示。除了饮食之外，运动也是调节气血的重要一环，平时可以通过练习瑜伽、慢跑等舒缓的运动来改善自己的身体状态，但要注意运动要循序渐进，运动量过大会耗费气血。