嗜睡症从一种罕见的疾病到现在成为一种比较常见的疾病，有其特殊的原因，当然，了解原因的目的是为了预防和治疗，患有嗜睡症需要善于调节，那么如何调节嗜睡症呢？下面是一些改善嗜睡症的方法。

如何调节嗜睡症

1、多运动

春天回来了，万物复苏，应该多出去户外活动，进行一些适度的健身运动项目，可以有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增加，加速身体循环，改善大脑供氧，嗜睡症就会得到缓解。如清晨散步、做操、跑步、打太极拳等，对振奋精神非常有益。

2、饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡症与人体蛋白质缺乏、身体处于酸性环境和维生素摄入不足有关，因此春困调理时饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼、蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3.生活要有规律

要克服嗜睡，首先要把握好生活的节奏，不能一时兴起两天就熬夜学习，早睡晚起，应养成比较规律的生活习惯。

注意事项

实践证明，适当调整冬季生活习惯，使身体逐渐适应气温升高，是缓解瞌睡的关键环节。比如，冬天为了保暖，平时要关好门，春天要经常打开门窗，使室内空气畅通；生活上也要注意保证一定的睡眠时间。在此基础上，还要注意保证睡眠时间。"我想，这也是我对自己的一个要求。"李先生说，"我想，这也是我对自己的一个要求。