仰卧起坐可以帮助你减肥。特别是对瘦腰有很大的作用，仰卧起坐的过程中，不管是上身还是下身都是腹部用力，所以更容易甩掉腹部的脂肪。做仰卧起坐会消耗大量的能量，可以锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，可以更好地保护腹腔内的器官。它还能拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，调节中枢神经系统，提高身体的抗病能力。

仰卧起坐的好处

1、锻炼腹肌。使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的器官。它还能更好地控制身体。腹部肌肉是核心肌肉的一部分，对稳定身体有非常重要的作用。

2. 减肥。每次做150个或更多的慢速启动，可以燃烧脂肪。

3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。而通过拉伸脊柱，可以调节中枢神经系统，提高身体的抗病能力。

5. 锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和针灸穴位。做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动来治疗和缓解妇科疾病。

做仰卧起坐的正确方法

1. 仰卧，双腿屈膝，双腿弯曲至约60º，双脚自然分开并平放在地上，双手在颈后紧握。

2. 缓慢地将两肩向膝盖弯曲，直到肩胛骨离开地面，达到 "收缩高峰 "的位置，然后暂停。然后，返回到起始位置。

3、抬起上身时，上背部应保持自然，以避免肌肉阻力，减少颈部压力。动作不宜过快，缓上缓下，充分体部对腹肌的压迫感。

4、吸气，弯腰，抬起躯干。动作完成后呼气。上身要过多地向前弯曲，始终保持腹部肌肉的紧张。