乳汁少的人多吃催乳食物。如黑芝麻，黑芝麻具有养肝、益血、润肠的功效。哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了。如果产后出现乳汁分泌不足或缺乏现象，可以吃金针菜炖瘦肉，效果很好。要多注意休息，保持良好的心情，多给乳房按摩，促进乳房血液循环。

乳汁少如何护理

1. 注意休息

生活要有规律，按时吃饭，按时睡觉，减少日常生活中各方面产生的情绪，对情绪做有效管理，每天保持愉快的心情。

2. 让宝宝吸吮乳头

宝宝出生后，可以让宝宝经常吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁和母乳。如果妈妈的奶水变少，可以适当增加宝宝吸吮乳头的次数。妈妈饿的时候可以喂宝宝，喂得越多，妈妈的奶水就越多。

3、不要减肥

如果你还在哺乳期，不要急于减重，恢复身材，可以等到哺乳期过后再减肥。

4. 定期给乳房按摩

你可以定期给乳房按摩，促进乳房的血液循环，这也有助于乳汁的分泌量。

缺乳吃什么食物

1、黑芝麻

黑芝麻具有养肝、益血、润肠的功效。而且黑芝麻对干燥的头发有好处。

2. 木瓜花生

木瓜含有非常丰富的维生素C，如果常年食用，可以使皮肤非常光滑，还具有养颜的功效，而花生具有活血通乳的功效，对健脾开胃也有很好的作用。在这里，我想说的是："如果你想让自己的身体健康起来，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

3、清炖牡蛎鸡汤

这是一道非常有营养的汤。其主要功能是治疗孕妇产后虚弱和奶水不足。它是治疗奶水不足的一个非常好的方法。

4、金针

金针的营养成分非常丰富，所以有很高的治疗价值，有利于湿热、利尿、通乳。