神经衰弱的饮食应以清淡易消化、营养丰富、富含蛋白质、维生素C和微量元素的食物为主，如瘦肉、鸡、鸭及动物内脏、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜、水果。小麦、小米、红枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑葚、芡实、莲子、莲心、牛奶等有安神、促进睡眠的作用。要调整心情，睡前做运动，可以更好地入睡。

治疗神经衰弱应吃的食物

1. 富含脂类的食物

肝脏、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生和核桃等。

2. 富含蛋白质的食物

瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、鸡蛋、豆制品等。

3、富含糖的食物

白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、红枣、甜菜和水果等。

4. 富含维生素b、维生素pp和维生素e的食物

酵母、肝脏、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、红薯、棉籽油、卷心菜和海藻。

5. 富含维生素c的食物

一般来说，水果和蔬菜富含维生素c。

如何改善神经衰弱

1.保证睡眠

神经衰弱患者应调整日常生活，保证充足睡眠。首先要做到每晚10点左右睡觉，保证每天有8小时以上的睡眠时间，这样可以缓解神经衰弱的症状。

2. 避免喝浓茶和咖啡

饮用过多的咖啡会对神经系统的功能产生不利的影响。

3、吃养心安神的食物

养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，改善神经系统的功能。多吃菠菜、苦瓜、芹菜、小米、红枣、银耳等，为神经提供更多营养，缓解神经衰弱患者的不适症状。

4. 适当运动

适当运动可以改善精神状态，增强活力，有助于保持健康的生活。

5. 自我调节

对神经衰弱患者来说，自我调节是非常重要的。太多的精神压力会导致神经衰弱，要有一定的自我调节能力，寻求家人和朋友的帮助，才能真正解决神经衰弱的问题。