猕猴桃是一种比较常见的水果，其营养价值非常高，最大的好处是能够预防癌症。猕猴桃还可以降低胆固醇，治疗坏血病，并改善皮肤质量。猕猴桃含有铬，可以降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸。猕猴桃被称为 "维生素C之王"，有许多好处。

猕猴桃的好处

1.猕猴桃含有丰富的膳食纤维、蛋白分解酶，膳食纤维能促进胃肠蠕动，蛋白酶与木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶一样，有助消化，加速食物的分解。有腹胀和便秘、消化不良的人可以经常吃猕猴桃来缓解。

2. 美容和护肤。猕猴桃含有丰富的抗氧化剂、维生素C和E以及番茄红素，可以帮助清除自由基，加快角质溶解的速度，有效恢复和保持皮肤弹性。此外，维生素C能促进毒素和色素的分解，帮助减少色斑。

3.它有助于调节三高。它具有降低胆固醇、调节血压和预防糖尿病的独特效果。

4. 抗癌。猕猴桃含有一种抗突变成分--谷胱甘肽，有助于抑制癌症基因的突变和病变，对皮肤癌、肝癌、肺癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有抑制作用。

5. 它能安抚胎儿。猕猴桃中含有丰富的天然叶酸，是构建健康身体的必备物质之一，能有效预防胚胎发育中的神经管畸形，怀孕的人可以多吃。

6. 减肥。猕猴桃是一种低糖、高纤维的水果，含有大量果酸，能促进食物分解和消化，避免脂肪堆积。

猕猴桃的坏处

1、加重胃肠道炎症。猕猴桃的酸度，特别是绿心和未成熟的，会刺激胃粘膜分泌大量胃酸，从而引发或加重急慢性胃肠道炎症。

2. 不适合与牛奶一起吃。猕猴桃的维生素C含量高，容易与乳制品中的蛋白质凝固，不仅影响消化吸收，还容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。食用猕猴桃后不要立即喝牛奶或其他乳制品。

3.多吃会引起腹泻。猕猴桃性寒，多吃会伤脾胃，引起腹泻。脾胃虚寒、大便含糖量高、先兆子痫、尿频的人不适合吃。